焦虑之音|抑郁症没有所谓的“模样”：有些人笑着也想自杀( 二 )
2、与他们一起散步
对于一个拥有抑郁情绪的人来说 ， 出去走走的好处是很大的 ， 在室外能使他们沐浴着阳光 ， 增加体内维他命D ， 并缓解抑郁 。 赤脚在光滑的泥地上摩擦能沉静身心 ， 并扭转充满电子产品的世界对生活产生的影响 ， 而掘土也确实有抗抑郁的效果 ， 因为在泥土中有一种细菌 ， 能诱导血清素的产生 ， 能使身心愉悦 ， 减少焦虑 。
3、鼓励他们关爱自己
患有抑郁症的人经常会忽略对自己的照料 ， 洗澡 ， 剪头发 ， 去看医生 ， 这一切太困难了 ， 他们会感觉到自己不配被好好照顾 ， 来自他人的鼓励将会有非同寻常的帮助 。
4、赞美他们
抑郁症患者的典型表现之一就是自尊水平很低 ， 通过给予他们明确的称赞 ， 来帮助他们战胜这种自我厌恶的情感 。 称赞明确且具体是很重要的 ， 因为这样他们才更有可能记住你说的话 。
5、请理解他们的感受
如果你的朋友能够很清晰地表达出他所经历的境况 ， 这能让你们都更好地理解他正在对抗什么 ， 并且能够从患者视角了解康复计划 。 患有抑郁症的人会经常感到孤独 ， 所有能对抗孤独的事物 ， 都能帮助减轻抑郁的严重程度与持续时间 。 有人倾听他们的感受 ， 能让他们意识到自己并不像想象中那样孤独 ， 有人真切地关怀着自己 。
希望更多人能够正确看待抑郁症 。 希望每个抑郁症患者都能及时得到帮助 。
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