39健康网|吸烟的危害远远不止肺癌，戒烟后，身体的这些变化难以想象
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吸烟容易戒烟难 ， 有多少人下定了决心想要戒烟 ， 却总在半途失败 。
最新数据显示 ， 目前我国吸烟人数超3亿 ， 每年因吸烟死亡人数超百万 ， 这意味着我国控烟形势十分严峻 ， 戒烟人数少之又少 。
大部分烟民都知道吸烟对身体的危害有多大 ， 可能曾经也尝试过戒烟 ， 却因各种戒断反应失败 。
【39健康网|吸烟的危害远远不止肺癌，戒烟后，身体的这些变化难以想象】其实 ， 戒烟最重要的就是决心 ， 只要坚定目标 ， 戒烟成功后 ， 你的身体会出现许多意想不到的变化 。
?一、戒烟后 ， 你的身体会发生这些变化
据美国《读者文摘》杂志的总结 ， 在你开始戒烟的那一刻 ， 你的身体已经开始悄悄发生变化……
20分钟后 ， 四肢的血液循环功能得到改善 。
2小时后 ， 脉搏、心跳和血压恢复到正常水平 。
24小时后 ， 心脏病发作的概率降低了 。
3天后 ， 呼吸功能得到明显改善 ， 这时候可能会出现咳嗽增加 ， 表明越来越多有毒物质从体内排出 。
3个月后 ， 平均肺活量增加 。
12个月后 ， 患心血管疾病的风险减半 。
5年后 ， 患胃癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肺癌的风险降低50% 。
15年后 ， 恭喜你 ， 患癌症的风险和不吸烟者相同 。
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二、吸烟的危害远远不止肺癌
显而易见 ， 吸烟对身体的危害是巨大的 ， 而且远远不止肺癌：
1.老年痴呆、阳痿
根据《神经学杂志》发表的一项研究 ， 65岁以上的男性中 ， 吸烟者智力功能降低的概率比不吸烟者高5倍 。 研究人员指出 ， 吸烟会损伤血管 ， 使血液凝结 ， 伤害大脑 ， 引发中风和老年痴呆 。 另外有研究显示 ， 吸烟会影响勃起功能 ， 每天吸烟一包以上的男性 ， 发生勃起功能障碍的风险比不吸烟的男性高60% 。
2.口腔、骨骼
香烟点燃之后 ， 焦油和烟雾会产生一定的热量 ， 使唾液腺发炎 ， 影响嗅觉和味觉 ， 长期以往 ， 咽喉黏膜也会产生慢热性创伤 ， 引起口腔癌和喉癌 。
吸烟对全身的骨骼也会造成一定的伤害 。 尼古丁进入体内之后 ， 会使血管收缩 ， 减少新生骨骼的血量 ， 加速关节的退化 ， 骨质大量流失 ， 还会影响雌激素的正常分泌 ， 引发关节炎 。
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3.肌肉
美国一项研究显示 ， 吸烟会减少肌肉内小血管数量 ， 给肌肉带来损伤 ， 影响新陈代谢和运动水平 ， 同时增加糖尿病、慢性阻塞性肺疾病等疾病的风险 。
4.类风湿
吸烟是导致类风湿的高危因素之一 ， 吸烟量越大、吸烟时间越长 ， 发生类风湿的风险就越高 。 而且 ， 有研究证实 ， 停止吸烟后 ， 发生类风湿的风险会随着时间的推移降低 。 一直到停止吸烟10年之后 ， 发生类风湿的风险才接近不吸烟者 。
三、出现了戒断反应怎么办？
吸烟容易戒烟难 ， 不少信誓旦旦说要戒烟的吸烟者 ， 最后都走向了戒烟失败的结局 。 因为在戒烟的过程中 ， 戒烟者很容易出现戒断反应 。 比如：
头晕、头痛
吸烟会使大脑缺氧 ， 造成精神不振、记性下降 。 经常吸烟的人 ， 大脑已经适应了缺氧的环境 ， 如果突然戒烟 ， 大脑的氧气供应变多 ， 就会出现醉氧症 ， 表现为头晕、头痛等 。
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