淡妆|水果越甜热量越高？减肥的人注意了，这些水果的热量堪比吃肉！
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随着夏季到来 ， 炎热的高温会影响人的胃口 ， 导致很多人食欲不振 ， 也要人觉得可以趁此吃些水果 ， 它们含有维生素和水分 ， 还清爽可口 ， 是避暑清凉必备之物 。
所以 ， 一些人认为在夏天多吃水果 ， 不仅能够清凉解暑 ， 还可以帮助减肥瘦身 ， 可以说是一举两得 。
但一些人说 ， 像西瓜 ， 桃子 ， 葡萄那么甜的水果 ， 含糖量一定很高 ， 糖吃多了 ， 人就会长胖 ， 想减肥的人要选不甜的水果 。 但这正确吗
水果的甜度和哪些因素有关吗？
水果的甜度主要与它其中的所含糖量有联系 。 像梨子、猕猴桃、杏子这三种水果含糖量相近 ， 但是公认梨最甜、猕猴桃次之 ， 杏最酸 。
因为水果中具有的糖份有果糖、蔗糖、葡萄糖着三种 。 它们的甜度被有很大差别 。
最甜的其实是果糖 ， 然后是蔗糖 ， 最后是葡萄糖 ， 它甜度只到蔗糖的0.7倍 。 也就是说水果中所含糖分相同的情况下 ， 这些糖分中果糖所占越多 ， 水果尝起来有越甜 。
不甜的水果 ， 含糖量就一定低吗？
猕猴桃中的果糖含量和梨子中的相差无几 ， 但是吃起来却没有那么甜 ， 这是因为水果含具有其他一些物质来影响甜度 。
猕猴桃之所以没有那么甜 ， 是因为其中还具有一些苦涩的单宁类物质 ， 比如宁酸、苹果酸和柠檬酸等 ， 所以有些尝起来不甜的水果 ， 也可能具有很多糖 。
减肥为什么要少吃糖？
糖分可以为我们身体提供能量的 ， 但是多余的糖分则会被转化为脂肪 ， 而糖分不仅存在于水果中 ， 碳水化合物也是糖分的主要来源 ， 所以在减肥过程中需要减少碳水化合物和糖分高的水果的摄入 ， 避免糖分过多造成脂肪堆积 。
这些水果的热量比肉还高 ， 夏季减肥还是要少吃
·榴莲：榴莲被誉为水果之王 ， 其中不光甜度高 ， 而且还具有很高的脂肪含量 ， 所以具有很高的热量 ， 100克就有174卡路里 。
【淡妆|水果越甜热量越高？减肥的人注意了，这些水果的热量堪比吃肉！】·牛油果：牛油果经常被用来做沙拉 ， 是新兴的网红水果 ， 但是牛油果脂肪和热量都不低 ， 100克就有161卡路里
·荔枝：很多人喜欢吃冰镇的荔枝 ， 但是减肥的人可不要不多吃了 ， 荔枝的不仅能含糖量高 ， 热量也不低 。
想要科学减脂 ， 可以尝试一下这几个方法
- 补充水分
2.坚持锻炼
减肥当然离不了运动 ， 进行一个小时的燃脂运动 ， 可以有效帮助身体减轻体重 ， 还可以提高身体素质 ， 有利于身体保持健康 。
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