医生胡侃|长寿还是短命，睡觉告知？睡觉时有4个特征的人，往往与长寿无缘
文章图片
文章图片
长命百岁是很多人的愿望 ， 可是受到遗传因素以及不良生活习惯的影响 ， 并不是所有的人都能够达到长寿境界的 ， 根据相关的数据调查表明 ， 现如今国人的平均寿命为七十六岁 。
简单来说 ， 如果年龄超过了七十六的话 ， 也就属于长寿行列了 ， 而这些人群大多有一个共同点 ， 就是睡觉的习惯比较好 ， 可日常生活中有些人存在以下几种不良的睡眠习惯 ， 快来看看你占了几条吧 。
一、睡前玩手机
众所周知 ， 随着社会不断的进步 ， 手机电脑等电子产品也慢慢普及 ， 虽说这些工具给我们的生活带来的便利 ， 可如果没有控制自己的行为 ， 整天拿着手机看的话 ， 很不利于身体健康 ， 特别是在晚上睡觉前玩手机 ， 更容易影响寿命 。
因为在黑暗环境下长时间盯着手机屏幕 ， 对眼睛的损伤很大 ， 不仅会出现眼疲劳干涩等问题 ， 久而久之还会出现视力下降的问题 。
再加上睡觉前玩手机 ， 会刺激大脑兴奋 ， 导致人们很难入睡 ， 而且哪怕睡着后 ， 也无法完全放松大脑和身体 ， 进而出现睡眠时间短 ， 睡眠质量差等问题 。
二、睡觉前吃宵夜
正常情况下 ， 我们的晚餐时间大概在晚上六七点钟左右 ， 这个阶段吃完饭还可以适当的散散步 ， 消化一下 ， 并不会给肠胃增加负担 ， 可是现在越来越多的人喜欢熬夜 ， 到了深夜时分 ， 总感觉饥饿 ， 于是便会选择吃宵夜 ， 可殊不知虽然吃宵夜满足了食欲 ， 但却给肠胃增加了负担 。
除此之外 ， 如果吃完东西立刻睡觉的话 ， 不利于食物的消化 ， 也容易堆积大量的毒素和垃圾造成身体肥胖 ， 影响内分泌 。
三、睡觉前发脾气
日常生活中我们难免遇到一些不顺心的事情 ， 这时有些人很难控制自己的情绪 ， 于是便对着身边的人发脾气 ， 可这种行为不光容易伤害和亲人之间的感情 ， 在睡前身体发脾气还会导致肝气郁结 ， 心跳加快 ， 血压升高 。
反之 ， 如果保持平和的心态 ， 不仅能够更快进入睡眠状态 ， 还能在一定程度上提高睡眠的质量 ， 因此要想达到长寿的目的 ， 平时千万不要带着气入睡 。
四、睡觉前剧烈运动
运动是促进血液循环 ， 提高新陈代谢的方式之一 ， 尤其是现如今人们越来越重视养生 ， 于是很多人喜欢在晚饭后出去运动 。
但是运动也要选对时间 ， 如果在睡觉前做太多的剧烈运动 ， 很可能使身体以及大脑处于比较紧绷的状态 ， 这样不仅达不到预期的锻炼效果 ， 还会影响睡眠的质量 。
总而言之 ， 睡觉前的一些不良习惯 ， 确实是影响人体健康的重要因素 ， 尤其是在睡觉前玩手机 ， 吃宵夜以及剧烈运动和发脾气的人群 ， 更容易被疾病找上门来 。
【医生胡侃|长寿还是短命，睡觉告知？睡觉时有4个特征的人，往往与长寿无缘】因此 ， 想要身体健康的话 ， 除了改掉这些习惯之外 ， 在睡觉前多泡脚是很不错的习惯 ， 因为我们脚上有多个穴位 ， 用热水泡脚可以疏通经络 ， 促进血液循环 ， 加速毒素的排泄 。
经验总结扩展阅读
- 长寿|人到老年，想要长寿，需要珍惜这3样东西
- 睡眠皮肤科医生提醒：女人养成4个习惯，科学抗衰，皮肤紧嫩不显老
- 头皮为什么头皮总长“痘痘”和“疙瘩”？医生：或与3种疾病有关
- 治疗【用妆】冬季肌肤敏感如何护理？皮肤科医生来支招
- 护肤 拒绝无效护肤！皮肤科医生分享5个护肤小妙招，快收好！
- 小柱 为什么很多医生不建议做单纯鼻头鼻翼缩小？这项手术到底能做吗？
- 甲状腺癌 吃一口等于10斤肥肉，现已有26岁女子确诊甲状腺癌，医生：无知害人不浅
- 关系俗语“眉毛一根长，胜过万担粮”啥意思？眉毛变长与长寿有关吗？
- 毛囊解惑丨你为什么总是反反复复的长闭口？苗医生来告诉你答案
- 肠胃 长期不吃晚饭，除了可以减肥，或还有这5个情况，医生：早知早好