整形|快乐减肥！越吃越瘦的4类低脂食物，吃7天瘦3斤
文章图片
文章图片
文章图片
【整形|快乐减肥！越吃越瘦的4类低脂食物，吃7天瘦3斤】夏天到了 ， 很多人都开启了减肥计划 。 大家都在吃各种低脂减肥的食物 ， 那种吃了不胖还能瘦的食物真的存在吗？
其实 ， 身体在吃东西消化吸收的整个过程中 ， 是需要消耗热量的 。
如果食用本身的热量低于消化吸收的热量时 ， 就会出现所谓的越吃越瘦现象 。
有哪些是越吃越瘦的食物？
1、果蔬
如芹菜和苹果 ， 他们的热量有限 ， 是低卡路里食物 ， 但是膳食纤维比较多 ， 饱腹感好 ， 用蔬菜和水果占住了胃口 ， 其他高热量的食物就可以少吃一点了 。
2、粗粮如燕麦 ， 热量不比大米低 ， 但是可消化吸收慢 ， 饱腹感比较强 ， 所以少吃点也不会饿 。
3、坚果
如巴旦木、杏仁 ， 坚果的热量是缓释的 ， 很挡饱 ， 而且含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 不过每天摄入不要超过一小把 。
4、水或者汤
虽然不能靠喝水来消耗热量 ， 不过只要是无糖的水 ， 饭前半小时喝一点 ， 就可以占掉一部分胃口 ， 让你少吃一点 。
不喜欢喝水 ， 喝点本草银耳汤也是个不错的选择 。 本草银耳不含糖零脂肪 ， 富含膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 快速减肥不发胖；富含银耳多糖 ， 能够起到美容焕肤的作用 ， 让你轻松变美；还含有多种氨基酸和微量元素等 ， 对身体健康大有好处 。
其实减肥不能刻意的控制食物的摄入量 ， 还要配合一定的运动量 ， 多吃粗粮、蔬菜、水果和本草银耳等 ， 这样才能够健康的减肥 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 高圆圆 体重上涨了？那你很可能这类食物摄入过多，减肥期间一定要注意