减肥ing|一周瘦三斤的减肥经历
没有特意减肥却在一周内瘦了三斤 。 现在回想看看 ， 这一周并没有吃减肥餐 ， 更加没有增加激烈的运动 。 到底自己是如何瘦下来的呢？下面进行简单的整理和介绍 ， 希望能给想减肥的人带来帮助 。
1.上班路上快慢速交替走十分钟
【减肥ing|一周瘦三斤的减肥经历】每天上班要步行差不多一个站地的距离 。 这段路就成了我的燃脂操练场 。
步行的时间差不多十分钟 ， 一般都是先快步走一两分钟再匀速走一两分钟 ， 循环快慢速交替走直到办公室 。 每周坚持快慢速交替走五天 。
早上的快步走可以唤醒全身的器官 ， 有助于改善血液循环和新陈代谢 。 不仅如此 ， 早上运动还能提高肠胃蠕动力 ， 对于肠排毒自己排宿便都有巨大的帮助 。
每天早上步行十分钟能够改善一整天的代谢速度和排毒状况 ， 是减肥燃脂和形成易瘦体质的有效方式 。
2.不在家中和办公室存放零食
一旦在家中或者办公室存放零食 ， 就会增强想吃食物的欲望 ， 增加无谓热量以及添加剂的摄入 ， 不仅会诱发肥胖还会让身体变得易胖 。
如果改正这个毛病 ， 不在继续存放零食就能够及时的降低食欲 ， 有助于控制饮食量和防止暴食的发生 ， 从而达到保持身材和减肥瘦身的效果 。
3.晚餐以后不吃食物
每天正常吃早餐和午餐 ， 吃到微微饱 ， 不吃撑 。 晚餐要吃的清淡 ， 并且尽量早些时间吃完 ， 晚餐以后到第二天的早餐不吃任何食物 。
晚餐到第二天早餐期间不饮食可以进行一个简短的轻断食 ， 既能促进囤积食物的消化和排泄 ， 还能让内脏得到充分的休息 ， 对于燃烧脂肪、消除内脏脂肪和改善代谢速度都有良好的效果 。
生活进行如上调整一周以后 ， 简单轻松的瘦了三斤 。 以后将良好的生活习惯延续下去 ， 一定能够瘦的更多！
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