水果|知俏：七大低GI水果，想减肥的快看过来！
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今天俏俏要给大家推荐七种适合减肥人士吃的低GI水果 。 GI值即血糖生成指数（Glycemic Index）即食物的升糖/葡萄糖指数 ， 一般用于减肥、减重和糖尿病的饮食控制上 。
低GI食物一般纤维含量较高 ， 能减慢糖分吸收 ， 餐后血糖不会大幅上升 ， 因此能稳定血糖 ， 降低患上糖尿病的风险 。 GI低于55的被称为低GI食品 ， 这类食物的消化吸收作用相对较慢 ， 让血糖值维持稳定 ， 带来更长久的饱腹感 。 当血液里没有多余糖分残留时 ， 人就不容易发胖 。 下面俏俏就为你推荐七种低GI值的水果！
1、苹果（GI：36）
【水果|知俏：七大低GI水果，想减肥的快看过来！】
苹果的维生素C较多 ， 糖分较少 ， 在给人们饱腹感的同时 ， 还能加速胃部消化 ， 防止脂肪堆积 。 苹果含有的维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成 ， 帮助消除皮肤色斑 ， 增加血红素 。 另外 ， 苹果中的果酸和抗氧化物可以使人的皮肤更为细腻、润泽 。
2、草莓（GI：32）
草莓中富含膳食纤维 ， 可促进胃肠道的蠕动和食物消化 ， 改善便秘 。 而且草莓中富含胡萝卜素与维生素A ， 可缓解夜盲症 ， 具有维护上皮组织健康、明目养肝 ， 促进生长发育的功效 。
3、水梨（GI：32）
水梨是一种比较甜的水果 ， 但却不是高GI水果 ， 它的GI值只有32 ， 是非常符合减脂期摄入需求的食物 ， 并且有清热解毒的功效 ， 非常适合夏天消暑解渴 。
4、圣女果（GI：30）
圣女果又称小西红柿 ， 具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效 。 可解渴 ， 振奋食欲 。
5、桃子（GI：28）
桃子的热量低于79%的水果 ， 其含铁量居水果之冠 ， 是苹果和梨的4~6倍 ， 是缺铁性贫血病人的理想辅助食物；桃子含有维生素A、维生素B和维生素C ， 儿童适量地吃些桃子可使身体健康成长 。
6、柚子（GI：25）
柚子口味酸甜 ， 柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分 ， 故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效 。
7、李子（GI：24）
李子促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 有增加肠胃蠕动的作用 ， 所以吃李子能促进消化、增加食欲 。 但是李子不能多吃 ， 吃多了容易损伤脾胃和牙齿 。
这七种低GI的水果有你喜欢的吗？快去尝一尝吧！
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