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难以想象水果的热量竟然比猪肉还高吗？
【水果 还在吃水果减肥？要知道这2种水果的热量比猪肉还高，需少吃为宜】还真有这个可能 ， 接着往下看 。 新鲜水果是必需品 ， 按照2016版《中国居民平衡膳食指南》的建议 ， 每天每人吃水果的量要达到200~350g ， 也就是每天要进食2~3份的量 。
如此 ， 在研究中发现 ， 每天都能吃够水果的人 ， 患癌症的概率也会大幅度降低 。 并且 ， 《柳叶刀》在调查全民健康中也指出 ， 水果摄入不足是女性致癌的因素第一名、足以见得 ， 水果在预防疾病以及癌症上面的积极作用 。
而水果那么多 ， 你知道它们当中隐藏着“热量炸弹”吗？甚至比猪肉的热量还要高 ， 让很多人都想不到 。
每百克猪肉的热量为331千卡 。
每百克葡萄干热量为344千卡 。
相比于新鲜水果 ， 水果干的热量普遍较高 ， 以葡萄干为典型 ， 热量就可以达到344千卡 ， 但由于水分低且铁含量丰富 ， 对于有缺铁性贫血的女性适量吃是没问题的 ， 不宜超过一小把的量 。
如果糖尿病患者要食用的话 ， 最好选择泡水的方式 ， 稀释部分糖分 ， 避免影响到血糖水平 。
每百克蜜枣热量为333千卡 。
很多人喜欢吃蜜枣 ， 不管是直接食用 ， 还是做成相关的甜品都很甜 ， 尤其不建议血糖高的人群食用 ， 包括糖尿病、高血脂、高血压、高尿酸血症等等 。
对于同等级别的鲜枣 ， 虽然是维生素C之王 ， 可以起到一定程度上的抗氧化、延缓衰老、清除有害的自由基等 ， 但甜含量也超过20%以上 ， 过量食用也不宜控制病情 。
除了上面2种水果比猪肉热量高以外 ， 同样不能忽视的是 ， 热量相对偏高的水果 。
譬如比猪肉略低的椰子 ， 每百克热量为241千卡 ， 不光是椰子汁还有椰子果肉热量都不低 ， 需要大家警惕 ， 在减肥期间最好少吃为宜 。 同样的还有椰子油 ， 或者是喜欢用椰子做饭的人群 ， 也要当心 。
还有和椰子不相上下的柿饼 ， 每百克热量可达255千卡 ， 虽然柿饼是由新鲜柿子制作而成 ， 但在晾晒过程中 ， 随着水分的流失 ， 柿子本身的糖跑到果皮之后 ， 蒸发掉的糖结晶到最表面之后 ， 也就是白霜的部分 。 在挑选时 ， 大家可以以这个白霜为主 ， 越是分布越新鲜 。
但在减肥期间都需要当心这种水果 ， 尽量选择低热量 ， 比如说冬季应季的草莓、柚子、橙子、橘子、芦柑都是很好的选择 ， 不会额外增加较大的负担 。
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