韭菜|7月减肥吃这菜，正当季特便宜，清香脆爽又营养，低脂刮油轻松瘦
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
【韭菜|7月减肥吃这菜，正当季特便宜，清香脆爽又营养，低脂刮油轻松瘦】转眼间已经进入三伏天 ， 对于很多人来说 ， 这都是比较难熬的一段时间 ， 闷热将一直伴随着我们 。 但是对于想减肥的朋友来说 ， 这段时间堪称黄金时期 ， 因为三伏天里食欲普遍会比较低 ， 吃得少 ， 加上天热流汗消耗大 ， 所以是比较容易减肥的 。 但是三伏天里的消耗 ， 我们也是需要及时补充的 ， 否则很容易造成体质下降 ， 度夏会更难熬 。 所以三伏天里的减肥也不能单纯地靠少吃来实现 ， 这样即使瘦下来也是很容易反弹的 。 想要瘦得健康 ， 离不开合理调整饮食 ， 搭配适量的运动 。
三伏天不仅为我们的减肥提供了气候条件 ， 也为我们提供了多种的应季食材 ， 植物们疯狂生长 ， 大量上市 ， 价格都相当便宜 。 今天要跟大家分享的这种减脂食材就是7月份正当季的——韭菜苔 ， 价格特便宜 ， 1块钱买一把就能炒一大盘 。 韭菜苔是韭菜成熟到一定阶段长出来的茎 ， 其味道比韭菜淡 ， 比韭菜香 ， 吃起来带着一股淡淡的清甜 ， 口感特别脆爽 ， 夏天吃它特开胃 。
值得一提的是 ， 韭菜苔中含有大量的膳食纤维 ， 属于典型的高纤维食材 ， 有助于促进肠胃蠕动 ， 是清肠刮油的小能手 。 而且它的热量以及脂肪含量又很低 ， 想要减肥的朋友吃着吃着就瘦了 。
7月减肥吃这菜 ， 正当季特便宜 ， 清香脆爽又营养 ， 低脂刮油轻松瘦 。 将韭菜苔与鹅蛋搭配在一起 ， 增加了满满的蛋白质 ， 既能补充三伏天里身体的消耗 ， 也不用担心长胖 ， 让你瘦得健康有精神 ， 下面就一起来看看详细做法吧~
【韭菜苔炒鹅蛋】食材准备：韭菜苔1把 ， 鹅蛋1个 ， 胡萝卜1根 ， 油盐少许
1、在购买韭菜苔的时候 ， 我们最好用手轻轻掐一下 ， 正常的韭菜苔是可以很容易掐动的 ， 如果掐着费劲 ， 则说明太老了 ， 那样的就不要买了 ， 消化不了 。 将韭菜苔清洗干净 ， 然后切成5厘米左右的长段备用 。 顶部的花骨朵我们不必去掉 ， 保留即可 ， 不影响吃 。
2、食材的配色搭配好 ， 更能增加食欲 ， 同时丰富营养结构 。 所以我加了一根胡萝卜 ， 将其洗净削皮以后 ， 切成厚片 ， 然后改刀切成粗条 ， 与韭菜苔更好搭配 。
3、鹅蛋一个打入碗中 ， 加入少许的食盐 ， 可以提前入个底味 ， 将蛋液搅散 ， 使蛋清与蛋黄融合到一起 。 当然没有鹅蛋的 ， 可以用鸡蛋来代替 。
4、不粘锅内淋入一点点的食用油 ， 转动锅底铺匀 ， 淋入鹅蛋 ， 底部凝固后 ， 用筷子将蛋液搅散 ， 不断形成小块 ， 不断凝固 ， 最后将蛋液全部煎至凝固 ， 然后盛出备用 。
5、锅内的底油中放入胡萝卜和韭菜苔 ， 快速翻炒1分钟左右 ， 你会看到韭菜苔的颜色变得更加鲜艳翠绿 ， 这时候调入一些食盐 ， 快速翻炒均匀 ， 使韭菜苔和胡萝卜入味 。
经验总结扩展阅读
- 穿衣搭配 越吃越瘦的5种减肥美食
- 菠菜 美国28岁女子从小患多毛症，减肥怀孕都无法改变，勇敢正视自己
- 跑步 体重超过“这个数”的人，不适合跑步减肥，脂肪难减下去还易伤身
- 肠胃 减肥的人，改掉这几个坏习惯，你才能慢慢瘦下来
- 明星 艺人经纪曝明星减肥采用极端方法，精神差眼神不聚焦，不停地喝水
- 节食减肥 减肥只需饿着瘦？其实燃烧的并不是脂肪，甚至更扎心……
- 护肤 张大仙是怎么减肥成功的？
- 焦虑症 春节前，减肥超容易的TOP5星座！
- 电子竞技 LOL：阿水直播分享从淼到水的减肥秘诀：不吃零食不吃糖，绝对瘦
- 高圆圆 体重上涨了？那你很可能这类食物摄入过多，减肥期间一定要注意