燃脂|2个原因，导致体重不再下降！3个减肥秘诀，提高燃脂速度！
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你是否发现 ， 减肥的时候总会遇到各种问题 ， 比如：减肥到了一定程度 ， 体重不再下降 ， 这会让你感觉很崩溃 ， 心态也容易出现问题 ， 很容易放弃减肥计划 。
我们应该正视减肥中遇到的各种问题 ， 选择正确的应对措施 ， 才能真正瘦下来 。 减肥不要轻易放弃 ， 而要找到问题的关键 。
那么 ， 减肥期间 ， 体重不再下降的原因是什么？
原因1、肌肉有所生长 。 减肥的过程中 ， 如果你有加入抗阻力训练 ， 那么在体脂率下降的时候 ， 你的肌肉也会有所增长 ， 二者一增一减 ， 你的体重不会发生什么变化 ， 但是身材却会明显变得紧致起来 。
因为脂肪分子比较臃肿 ， 而肌肉纤维比较纤细 ， 一公斤脂肪的体积是一公斤肌肉的3倍大 。 体脂率低 ， 肌肉发达的人 ， 身材线条会比较明显 。
因此 ， 如果你发现自身的体脂率有所下降 ， 说明这是减肥成功的标志 ， 不要被体重影响了心情 ， 而要继续坚持下去 ， 你会收获理想的身材线条 。
原因2、减肥遇到了瓶颈期 。 减肥计划需要定期调整 ， 才能保证燃脂效率 。 减肥期间 ， 如果你长期进行同样的运动模式跟饮食模式 ， 身体会逐渐适应 ， 热量消耗就会有所下降 。
因此 ， 你的减肥效率也会大打折扣 ， 你会发现自身的体脂率不再下降 ， 你的体重也会打横不变 ， 减肥瓶颈期就会出现 。
想要提高减肥效率 ， 我们需要改善减肥的模式 ， 提高运动强化 ， 重新定制饮食计划 ， 这样才能打破身体的舒适区 ， 才能提升燃脂速度 ， 让体重继续下降 。
想要提升燃脂效率 ， 收获理想的身材线条 ， 你可以学习这几个减肥小秘诀：
1、多喝水 。 喝水可以提升饱腹感 ， 促进身体血液循环 ， 加速肠道蠕动 ， 改善便秘的烦恼 。 每天多次少量喝水 ， 每天喝足2L水以上 ， 减肥速度也会不知不觉提升哦！
2、早点睡觉 。 避免熬夜 ， 保证充足的作息 ， 有助于瘦素分泌 ， 促进脂肪的分解 ， 还可以让你一整天精力旺盛 ， 身体代谢水平也会更加旺盛 。
【燃脂|2个原因，导致体重不再下降！3个减肥秘诀，提高燃脂速度！】
3、补充优质蛋白 。 减肥期间也要注意蛋白的补充 ， 有助于延长饱腹时间 。 三餐可以吃一些牛奶、水煮蛋、鸡胸肉、海鱼、虾、生蚝之类的食物 ， 有助于肌肉的合成跟生长 ， 还能提高食物热效应 ， 让你身体花费更多热量来分解蛋白质 。
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