家加按摩|周末休息了，按个摩舒服一下吧！
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时间过得真快 ， 又到了周六该休息的时候了 ， 虽然有人还在上班 ， 比如小编！工作了一周的身体到了周末就仿佛生锈了般不愿再动 ， 就想躺在床上好好地调养一下自己那疲累了好几天的身心！
可是好不容易工作了一周就躺在床上未免有点太浪费 ， 就想趁着休息日出去好好玩耍一番 ， 和朋友、和家人一起好好放松一下 。 但还是有些人想要宅在家 ， 和心爱的床一起度过一个懒散的周末 。
闲暇的周末 ， 不管你是想要外出逛街游玩 ， 还是待在家里收拾房间 ， 让本就忙碌了几天的身体更加劳累 。 不妨趁着停下来的时间享受按摩 ， 放松身心 ， 听着那舒缓的音乐 ， 好好享受这美好的时光！
你可以选择去门店体验按摩服务 ， 也可以选择网上预约按摩师上门服务 ， 还能自己在家进行自我按摩放松 。 今天小编就分享大家几个自己按摩放松减压的方法吧！
1、手臂以及双手是躯体中最容易劳累的部位 。 手上有敏感的神经末梢 ， 还有很多反射区 ， 经常按摩能够刺激神经末梢 ， 对手部进行按摩能够释放压力、消除疲劳 。 可以轻轻舒张手掌 ， 搓揉五指 ， 着力按摩手掌的中央 ， 这里有内脏的反射区 ， 然后按摩手腕部位 。 最后使手掌自然下垂 ， 另一只手捏起一根手指 ， 从掌指关节向指尖轻轻揉捻 ， 然后向下轻轻拉拽 ， 动作尽量轻柔 。
2、膝盖按摩 。 坐在椅子上 ， 腿部自然伸直 ， 双手按摩膝盖周围的肌肉群 。 膝关节周围容易出现压痛点 ， 一般在内侧或外侧 ， 找到压痛点后 ， 用拇指由轻到重按揉 ， 以产生酸胀感为宜 。 随后将手掌压在髌骨上方 ， 由轻到重揉压3分钟左右 。
3、按腋窝 。 因为腋窝有一个重要穴位叫做极泉 ， 针灸或按摩极泉有宽胸宁神的功效 ， 可以用右手食指 ， 中指和无名指的指腹 ， 先顺时针后逆时针按摩腋窝各十五次 ， 然后换左手按摩右侧腋窝 ， 每次持续五分钟即可 。
4、用自己双手指头梳头 。 头部穴位较多 ， 通过手的梳理按摩 ， 可使气血流畅 ， 头发光润乌黑 。 双手十指自额前发际开始 ， 由前向后梳到后发际 ， 动作以缓慢柔和为佳 ， 边梳边揉擦头皮更好 ， 次数不限 ， 时间在10分钟左右 。 平常在工作、学习余 ， 利用空闲时间也能这样按摩头部会觉得头脑清晰、耳聪目明 ， 也是一个较好的放松方式 。
5、按摩合谷穴也是一个释放压力、放松身心的好方法 。 平时我们日常生活中压力过大会导致气滞血瘀 ， 而身体得不到气血的按摩自然就会越来越疲倦 ， 身体的压力也自然会越来越大 。 因此在压力很大时疏通气血是十分重要的事情 。 而合谷穴是人体内调节气血的大穴 ， 通过按摩合谷穴能够帮助我们梳理身体内部的气血 ， 让气血更为通畅 ， 能帮助我们镇定神经、缓解疲劳 。
按摩合谷穴可以用中指或者食指 ， 或者拇指把它吸定在穴位上 ， 也就是固定不移 ， 做轻柔而和缓的旋转运动 ， 会要求揉动的频率在80-120次/分之间 ， 而且揉动要保持1-3分钟 。 按摩时一定要吸定 ， 要求力度要和缓、有利、深入和渗透 ， 不能是只揉皮肤 ， 特别要注意的是指头不能在皮肤上进行滑动 ， 一定要吸定 ， 才能够让力道渗透 ， 做一个和缓有力的按摩 。
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