文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
1、柳橙
柳橙维生素C多 ， 纤维度多 ， 热量低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。 喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望 。 柳橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
2、芭乐（番石榴）
芭乐其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。 芭乐的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。 芭乐可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效呢！
3、水梨
生吃水梨 ， 可以达到迅速减肥的理想效果 。 水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 ， 吃一个清脆而汁水丰富的水梨 ， 不仅可以增加人们的饱腹感；由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里 ， 还可以满足减肥的目的哦！
4、香蕉
香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 ， 帮助排泄 。 如果什么都不吃 ， 只吃香蕉沾蜂蜜 ， 热量远比正餐低 ， 自然也就瘦下来了 。 但是 ， 这样地急速减重 ， 身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。 若是长期靠香蕉为生 ， 身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份 ， 慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
5、葡萄柚
葡萄柚富含维生素C ， 糖份也不高 ， 如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐 ， 热量当然低 ， 假使其它餐的热量也控制得宜 ， 一段时间后自然瘦下来 。 不过如果你的体质较弱 ， 最好先吃几片高纤苏打饼干 ， 防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
6、青苹果青色水果：青苹果苹果作为水果之王 ， 它的减肥功效自然也不在话下了 。 苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 。 避免热量转化为脂肪在体内堆积 。 而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。 总之 ， 像苹果这么好的水果美眉们可以多吃 。
7、橙色水果：木瓜
多吃木瓜不仅可以减肥 ， 据说很多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的 。
8、绿色水果：奇异果
奇异果的价格在水果当中是比较昂贵的 ， 但是奇异果的营养也很高呢！奇异果被称为维生素C之王 ， 热量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纤维的含量丰富 ， 中医认为 ， 奇异果是辅治肥胖症的果类 。 同时由于膳食纤维高 ， 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。 奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦！
9、红色水果：番茄
番茄含丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱足感 。 有助消除便秘及促进新陈代谢 ， 对减肥相当有帮助 。 番茄含有丰富的维他命C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质 。 能补充一个成人一天的维他命C需要 。
10、菠萝
菠萝富含维它命B1 ， 能促进新陈代谢 ， 消除疲劳感 ， 丰富的膳食纤维 ， 让消化更顺畅 。 爱吃菠萝的话 ， 可以在饭后吃一些 ， 切勿在胃袋空空的时候食用 ， 否则很容易被伤害 。
经验总结扩展阅读
- 发型 男人到了中年，尽量避开这3种发型，痞气又油腻，长得再帅也白搭
- 洗发水 “阿道夫、飘柔”跌下神坛，又一个国货洗发水走红，控油蓬松还去屑
- 张天爱 张天爱是如何保持身材？不吃油炸不吃零食，连鸡翅都是舔一下
- 土豆 头发刚打湿就用洗发水，难怪一天不洗就出油，教您正确洗发步骤
- 王馥荔儿子不靠颜值靠实力，成就演技天花板，到中年不油腻有魅力
- 直男 2022年全网超火妊娠纹霜/油排行榜，淡化妊娠纹有效的是这几款！
- 保湿 戴口罩逛夜市，回家发现竟然出油冒痘还过敏了？
- 水果 女人不想老太快，4种水果不妨常吃，或能助你轻松拥有健康好皮肤
- 护肤 吴昕好潮，扎高马尾穿牛油果绿开衫配白衬衫，清新时尚很有少女感
- 机器人 长肉“最猛”的6大主食！米饭馒头未上榜，油条排第3，建议了解