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你是不是典型的四肢不胖 ， 但肚子特别的大 ， 怎么减都没有效果 。 其实减掉肚腩非常简单 ， 只要掌握了以下几招 ， 就可以轻松减掉大肚腩 ， 赶紧收藏起来吧 。
控制精制碳水的摄入 。 日常生活中 ， 米、面这些食物吃的太多了 ， 你的血糖会非常的高 ， 脂肪会大量囤积在腰腹部 ， 所以在减肥过程当中 ， 一定要控制好精致碳水的摄入量 ， 适当进行一到两个月的低碳饮食 ， 你的肚子会瘦的非常快 。
保证蛋白质摄入 ， 充足的蛋白质可以帮助我们提升饱腹感 ， 提高新陈代谢功能 ， 让我们的减肥更加顺利 。 多吃一些瘦肉、鱼、虾等高蛋白食物和豆制品 ， 对于你的减肥十分的重要 。
避免长时间坐着和躺着 ， 不要一回到家就躺在床上 ， 保持每天适当的活动 ， 尤其是腰腹部的运动 ， 能让你的肚子瘦得更快 。
少喝酒 ， 酒精不仅含有超高的热量 ， 还会刺激我们的食欲 ， 增加内脏脂肪 ， 所以想瘦肚子一定要少喝酒 。
多吃点膳食纤维 ， 保证每天一斤以上的蔬菜 ， 可以促进我们的肠道功能 ， 让我们的减肥更加顺利 。
我们肚子上的这个脂肪啊 ， 这个大肚腩呢特别难减 ， 那为什么这么难减呢？我分析两个因素 ， 第一个因素呢就是最好的方法就是做一些有氧运动 ， 比如说快走、慢跑是减掉这个脂肪的做好手段、而这个方法也适合很多朋友们想减到大肚腩 ， 除了一些有氧运动 ， 再推荐大家几个专门减掉大肚腩的方法 ， 第一个动作先做一个平板支撑 ， 平板支撑的要求就是 ， 不要塌腰或者翘臀 。 做好平板支撑以后 ， 面前放一个参照物 ， 然后交叉的去触碰这个参照物 ， 这个过程 ， 不要让我们身体出现摇晃 ， 控制好每一边10到20次 。 这个动作结束以后 ， 拿一个水瓶往后靠 ， 然后去交替放置身体两侧 ， 或者有一些身体素质比较好的朋友 ， 腿脚可以抬起来 ， 然后均匀呼吸 。
【运动 有了肚腩别害怕，做好以下几点，帮你轻松减掉腹部赘肉！】第三个动作 ， 同样也是可以放一个参照物在前边 ， 然后把我们的手撑在身体的两侧 ， 身体往后靠拢以后 ， 做一个抬起来放到这一侧 ， 抬起来放这一侧 ， 交替三个动作 ， 每个动作做三到五次 ， 就可以达到一个很好的腹部锻炼的效果 。
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