水果|水果太甜含糖多？3种常见水果，好吃还不胖
【水果|水果太甜含糖多？3种常见水果，好吃还不胖】
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
随着社会的发展 ， 现在的人们一年四季都可以吃到各种各样的水果 ， 也完全不需要担心吃不饱的问题 ， 相反 ， 摄入的热量太多 ， 减肥倒是成了一个令人头大的问题 ， 一边是美味的食物诱惑我们 ， 一边是健康问题刻不容缓 ， 所以很多想要减肥的小姑娘就会选择用水果代替餐食 ， 后知后觉才得知有些水果的糖分并不比米饭少 ， 不仅不利于减肥瘦身 ， 还会适得其反 。
花花不提倡通过节食换食的方法减肥 ， 不过可以推荐给大家一些含糖量低的水果 。
一、圣女果
乍一听名字很洋气 ， 其实就是我们平时常见的小番茄 ， 它富含高纤维 ， 低糖分 ， 因此很适合追剧观影时候当做闲嘴零食食用 ， 吃很多也不用担心会长胖 ， 经常食用还有美容养颜的效果 ， 但是花花要提醒大家 ， 圣女果是偏酸性的 ， 如果有胃溃疡或者肠胃不舒服的人要慎重食用 ， 并且最好不要空腹食用 ， 会刺激肠胃 。
圣女果挑选小知识：通常而言小的果子要比大的果子甜 ， 但也不能太小 ， 因为太小的圣女果通常是没长熟的或者发育不全的 ， 然后就要摸一下表皮 ， 圣女果的果子越信新鲜果实就越硬 ， 外皮干皱发软的就不要买了 ， 最后看一下颜色 ， 颜色越深说明阳光越充足 ， 果实越甜 。
二、菠萝
菠萝因为其酸酸甜甜的口感一直深受人们的喜爱 ， 在茶余饭后来一块 ， 还可以帮助消化 ， 菠萝的热量也很低 ， 吃多了也不用担心会长胖 ， 并且菠萝还十分解馋 ， 又香又甜谁能不爱呢？不过花花建议大家不要空腹食用菠萝 ， 菠萝也是酸性水果 ， 避免引起肠胃的不舒服 。
菠萝挑选小知识：通常叶子长一些的更好吃 ， 菠萝的颜色呈现明黄色是比较熟一些的 ， 绿色的生一些的 。 可以按一下 ， 软一些的熟的透一些 ， 比较甜 ， 但也不能太软 ， 都凹陷进去的那种 ， 那就是变质了 ， 熟的菠萝香气更浓一些 ， 可以试着闻一下 。
三、苹果
一提到苹果 ， 大家想到应该就是甜甜的 ， 营养很全面 ， 但其实苹果的热量并不高 ， 常见的苹果品种一百克大约含有六十大卡的热量 ， 而且富含多重维生素 ， 这些营养称为可溶性强 ， 人体容易吸收 ， 可以说苹果在健康方面是全球公认的棒 ， 有句话说的好 ， 一天一苹果 ， 医生远离我 。
苹果挑选小知识：首先要看颜色 ， 并不是越鲜艳越好 ， 黄里透红的苹果一般比较甜 ， 然后就要看果脐 ， 一般来说甜的苹果果脐凹陷比较深 ， 凹陷浅的苹果一般比较酸 ， 其次是摸一下果皮 ， 一般来说越粗糙说明受到的光照越好 ， 就越甜 ， 最后垫一下重量 ， 选重一点的会更好 。
另外花花提醒大家 ， 我们见到苹果表面有一些白色的粉末 ， 那不是农药残留奥 ， 而是苹果自身分泌的一种果蜡 ， 可以避免水分流失和病虫侵入果肉 ， 对人体无害 。
花花今天就先分享这三种水果 ， 大家还有什么推荐的水果欢迎在评论区留言讨论 。
经验总结扩展阅读
- 水果 为什么理发店用的洗发水，市面上却不常见？内部员工道出“实情”
- 苏提达 泰王夫妇迎接外宾太甜蜜！苏提达新发型好美，泰王盯着她看真宠溺
- 柠檬皮肤科董院长分享好肌肤的关键，女人多吃这6种水果，美容养颜不显老
- 水果 减肥不成功？吃饭顺序对了吗？
- 水果 佩服！39岁“千亿媳妇”徐子淇瘦身有术，如今身材不输模特儿时期
- 水果 成分简单的精华适合敏感肌吗 好用不贵的抗敏精华液盘点
- 乌梅水果美容护肤小窍门，美容养颜的黑水果有哪些
- 水果 还在吃水果减肥？要知道这2种水果的热量比猪肉还高，需少吃为宜
- 发型 减肥不能碰“瓜子”？坦白说：不想腰上赘肉，4种水果或有效减脂
- 水果 美妆界的“三剑客”，用一次爱不释手，懂行的姐妹无限囤