大鱼的翅膀哦|日常生活中到底是一天三次排便正常还是三天排一次正常呢( 二 )
那么如何才能保证排便通畅呢？做到以下几点肠道就会好很多
一、适量的运动
我们会发现大多便秘的朋友有很多的白领 久坐不运动的 ， 其实便秘就是和自己久坐不运动有很大的关系 ， 如果想要快速的排便通畅的话 ， 首先一定要注意多走动 ， 不要一直坐着或者是躺着 ， 适量的运动也能提高我们身体的代谢功能 ， 促进肠道的蠕动 ， 坚持运动一段时间之后就会发现对便秘有很好的效果 。
二、定期的蹲厕所
每天一定要养成一个好的习惯就是要定时的去蹲坑 ， 就这样形成一个生物钟 ， 以后每天到时间就会出现想上厕所的感觉 ， 只要每天坚持 ， 挑一个固定的时间点 ， 就算是不想排便 ， 也要坚持去蹲 ， 时间长了就会培养一个定时排便的习惯 。
三、每天保证8杯水
大家都知道水是对人体很重要 ， 但是真的能坚持每天都喝八杯水的人很少 ， 在这里有一个误区要告诉大家的是：我们所指的每天8杯水是热水或者纯净水 ， 不是饮料 ， 很多人会说我每天会喝好多饮料哦 ， 这饮料是不算的 。
为了能顺利的将体内的垃圾毒素排出内外 ， 我们每天要不断的喝水 ， 最好是能保证8杯500毫升的纯净水 ， 这样才能更好的滋润我们的肠道 。
四、多吃高纤维的蔬菜
其次是在饮食上我们要多吃膳食纤维 ， 如果说你经常吃麻辣烫、火锅、烧烤、奶茶蛋糕等就会出现便秘的情况 ， 那什么样的情况的对自己不利的呢？日常我们该怎么去区分肠道不好？比如说：“便秘 大便粘稠 粘马桶 不成形 ， 等等这些都是反应我们肠道不好的表现 。
【大鱼的翅膀哦|日常生活中到底是一天三次排便正常还是三天排一次正常呢】那在平时的话我们可以多吃一些蔬菜瓜果 ， 多增加粗粮的比例 ， 只要自己多注重饮食习惯 ， 你会发现排便会变得更加的顺畅 ， 而且皮肤也会变好起来 。
正在看文章的你再生活中是否排便规律呢？如果不规律的话就要及时的调理 ， 因为很多问题都是由于肠道问题引起的 。
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