养生杂志|脾虚的三个级别：轻度、中度、重度，看看你是哪个！
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拿出镜子 ， 伸出舌头 ， 有发现舌头边边有一圈波浪形吗？
这叫齿痕 ， 是脾虚、湿气重的典型表现 。 如果你看到你有这样的舌头 ， 那就需要注意了 。
脾胃虚弱的影响1、升降功能失调
脾主升 ， 胃主降 ， 升降功能失调以后 ， 就会出现食欲不佳、腹胀、反酸、恶心等胃气不降的表现 ， 脾气不升则会出现疲乏无力、想睡觉的表现 。
2、运化水湿失调
脾主湿 ， 湿邪的排泄要靠脾（胃）的功能 ， 如果脾胃功能失调了 ， 水湿排泄不好就产生一些湿热的毛病 ， 比如湿疹、手脚出汗、头油、脸油、背油、闷痘 ， 排便异常等 。
3、统血功能失调
脾统血 ， 机能失调的时候就很可能出现气血不足 ， 一般表现为：唇色惨白 ， 面色蜡黄 ， 晨起头晕 ， 胸闷气短等 。
脾胃运化失调舌相很多人都知道 ， 舌头上出现了齿痕 ， 提示脾胃虚弱 。
舌体胖大 ， 就是我们常说的齿痕 ， 当然 ， 在中医断症里边 ， 舌体胖、舌体大是两种病症 ， 舌胖是指舌头厚度增加 ， 舌大是指舌头宽度增加 ， 二者经常同时出现 。
对普通人而言 ， 还有一种更简单的经验方法 ， 以舌头不紧张很松弛情况下的齿痕为标准 。
如果发现舌头单边有4个齿轮 ， 则为重度脾虚；舌头单边有3个齿痕 ， 则为中度脾虚；舌头单边有2个齿痕 ， 则为轻度脾虚 。
除此之外 ， 还可以看舌苔颜色 ， 如果舌苔呈厚白 ， 则属轻度脾虚；如果舌苔呈厚黄 ， 则为重度脾虚 。
健脾祛湿好食方——八珍糕八珍糕作为千年养生第一糕 ， 很多人应该并不陌生 ， 而且在浙江西塘一带特别出名 。
八珍糕由人参、白术、茯苓、白扁豆、薏米、莲子、山药、芡实 ， 八种材料组成 ， 这些都是药食同源的材料 ， 既可以作为零食 ， 也可以当补品 ， 性质温和 ， 大人小孩都适合 。
人参能大补元气 ， 补脾养胃 ， 生津安神 。
白术能够在补脾气的同时去湿 ， 脾最容易生湿 ， 就特别对口 。
茯苓、芡实 ， 一个渗湿、一个收敛 ， 将人体的水湿维持平衡 。
山药健脾养胃 ， 薏米祛湿 ， 莲子清心安神、补中益气 。
八种材料相结合 ， 相得益彰 ， 相辅相成 ， 有升有降 ， 有阴有阳 ， 难怪被著名中医学者罗大伦老师称为“医中正道” 。
制作方法：
备好材料 ， 可以将人参、白术换成麦芽、山楂 ， 因为现代人食欲不振、腹胀积食的人更多 。 将材料先炒熟 ， 这个步骤很重要 ， 能够减少材料的寒性 ， 让有胃寒的朋友 ， 也可以安心食用 。
材料打成粉 ， 加入糯米粉、粳米粉、白糖 ， 和水拌匀 ， 用模具压成饼 ， 待锅中水沸后 ， 放进去蒸45分钟左右 ， 就可以食用啦 。
八珍糕老少皆宜 ， 但对需要控糖的朋友 ， 在配料中不要添加糖 ， 同时还要注意根据个人情况控制食用量 。
如果不方便自己做 ， 也可以看看八珍糕成品↓↓
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