雪雪的鱼|高血压不可以跑步？医生：不想血压升高，或许少吃3物更有效
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人们常说的“高血压”是由于血液流动过程中对血管内壁造成的压力过大 ， 因此若是持续性地损伤血管的健康 ， 就会诱发心脑血管疾病的问题 。 随着国内经济的发展 ， 人们的生活质量有了质的提升 ， 为了口腹之欲 ， 人们往往对饮食不加以控制 ， 这也是国内“3高”问题越来越普遍的一个原因 。
生命在于运动这句话一直被人们挂在嘴边 ， 由于运动能够提升人体的血液循环 ， 也能够促使人体进行排毒解毒和新陈代谢 ， 可以促使人体将毒素排除体外 ， 可是对于高血压的患者来说 ， 可以跑步吗？听听专家怎么说 。
高血压人群可以跑步吗？
心脑血管相关专家解释道 ， 运动确实有提升人体代谢和排毒的作用 ， 而且运动过程中还能够加快人体脂肪的消耗 ， 避免脂肪淤积导致血脂升高 ， 能够延缓血管的衰老 ， 维持血管的韧性 ， 对于血管有很多的好处 。 但是对于高血压患者来说跑步要注意 ， 若是运动时间过长或是运动强度过高 ， 很容易导致血压升高 ， 若是血压的波动较大会有诱发心脑血管疾病的风险 。
因此总的来说 ， 高血压的人群可以跑步 ， 但是尽量选择慢跑的方式 ， 而且跑步的时间不宜多久 ， 最好是以半小时为宜 。
高血压人群 ， 医生提醒：少吃3物比跑步更有效
1、甜点
甜点如蛋糕 ， 马卡龙 ， 夹心饼干等等 ， 这些食物虽然美味 ， 但是对于高血压的患者来说 ， 尽量少碰 ， 这些食物中添加剂较多 ， 而且含有大量的糖分 ， 很容易导致血脂升高 ， 对于本身血压较高的人来说 ， 若是血脂过高更容易导致意外的出现 。
2、咸菜
高盐食物例如腌菜 ， 咸菜等食物也不宜多吃 ， 这些食物中盐分较高 ， 食用很容易导致人体每日的盐分摄入标准（成分每天不超过6g） ， 摄入过多容易导致血管内外渗透压升高 ， 不利于血管健康 ， 而且由于这类食物中含有致癌的亚硝酸盐 ， 因此尽量少碰 。
【雪雪的鱼|高血压不可以跑步？医生：不想血压升高，或许少吃3物更有效】3、肥肉
肥肉这种食物对于高血压的患者来说同样是一种禁忌 ， 肥肉中含有大量的胆固醇 ， 长期食用“升脂”的效果非常明显 ， 很容易导致人体的血液变得黏稠 ， 从而导致血管堵塞的问题出现 ， 这个时候若是情绪激动很容易导致大脑血氧供应不足 ， 从而导致意外 。
高血压出现前 ， 人体多有这些表现：
1、记忆 ， 注意力不集中 ， 经常感到头晕目眩、头痛；
2、常常胸闷气短、心律不齐、睡眠质量差；
3、行走不稳 ， 小腿常抽筋 ， 言语表述不清；
4、站立不稳、视力下降、眼前发黑；
5、精神萎靡 ， 经常晨起疲倦无力 ， 哈欠连连 。
因此对于高血压的患者来说 ， 日常注意两件事
1、注意饮食
对于高血压的人群来说 ， 要注意饮食 ， 少吃油腻辛辣等生冷食物 ， 避免血脂升高 ， 避免过度的刺激血管 ， 多吃蔬菜和水果 ， 促使人体的血脂保持稳定 ， 促使体内的垃圾和毒素排除体外 ， 这对于高血压病人来说至关重要 。
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