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荣新奇教授讲催眠|一位九年抑郁症患者康复的过程记录( 二 )


其实 ， 通过我老公对自己这期间的很多行为的描述发现 ， 因为他对自己特别不自信 ， 导致他自己错失了很多机会 。 其实 ， 他是有机会去更好的学校深造 ， 但是因为自卑的原因都错失良机 。 并且他知道自己错失了改变自己的机会 ， 所以这就让他更加痛苦 。 这个时候 ， 他应该是已经抑郁了 ， 但是他自己并不知道 。
2005至2009年在读大学期间 ， 还有一个特别受打击的事情 ， 就是他暗恋的女生其实是把他当做了备胎一样耍弄 。
2009至2012年 ， 我老公发现自己有抑郁症 ， 应该是在读研究生的时候 。 那时候 ， 他每天都浑浑噩噩的 ， 觉得自己特别失败 ， 做什么都提不起劲儿 ， 经常会有厌世的念头 。 我征得他的同意 ， 读过他在研究生时候写的日记 ， 每天的日记内容充斥着对自己的否定 ， 对自己的不满 。 在那个时候 ， 他自己以为自己是有拖延症 ， 学了GTD（一种时间管理方法） ， 而且还参加了各种战胜拖延培训班 ， 就是希望能够通过战胜拖延症 ， 来达到自己的目标 。
但是战胜拖延症 ， 只是让他能够更加合理的安排自己的时间 ， 对他自己的情绪并没有积极的作用 。 他怀疑自己有抑郁症 ， 然后就去看了心理医生 。 确诊的确是抑郁了 ， 但是因为经济原因 ， 他当时很难负担长期的治疗 。 只去了一次 ， 就没有再去 。 据他自己描述说 ， 跟医生谈了以后 ， 心里舒服了一点 ， 但是很快又抑郁了 。 但是 ， 他从跟医生的交流中发现 ， 他的抑郁症根本原因就是没有办法和自己达成和解 ， 他不接受自己 ， 也不爱自己 。
他在研究生毕业到考上博士这段时间 ， 没有做太多的积极治疗 ， 就是坚持写日记 ， 每天强迫自己去工作、健身 。
2012至2013年 ， 在这个期间 ， 他和我认识 。 谈恋爱可能就是让他心情开心了一点 ， 觉得自己还是值得被爱的 。 因为我是那种大大咧咧的性格 ， 很难受到他这种负面情绪的干扰 。 有时候 ， 也能给他一些有效的安慰 。 这阶段 ， 他的情绪是比较稳定的 。 但是 ， 我发现这只是一个表象 。 其实从他的日记来看 ， 他还是那种没有办法接受自己的状态 ， 有时候会觉得对我造成困扰 。
在他读博的时候 ， 他在搜索课程的时候找到了一门学习自我管理的课程 ， 于是他跟着学了大量的自我管理课程 ， 希望通过自我管理能够改善自己的这个状态 。 在这个期间 ， 他的表现很矛盾 ， 有时候会觉得做管理的课程特别有用 ， 对他特别有效 ， 能够让他更高效地工作完成目标；但是有时候又觉得 ， 这个一点都没有用处 ， 虽然他学了这么多 ， 花了特别多的钱 ， 但是并没有改善他的抑郁症 。 在这个期间 ， 他还学了一些其他的东西 ， 但是一点效果都没有 。
我感觉自我管理的课程是有用处的 ， 对于那些自律的人来说就特别有效 ， 能够帮助他们有效地管理自己的时间 ， 去完成工作 。 但是对于像我老公这样有抑郁症的人来说 ， 光是让自己的情绪稳定下来 ， 就花费大量的精力 。 所以就很难再去花更多的时间去对自我进行管理 ， 所以他的进步就特别缓慢 。 尤其是跟同时去学习的人相比 ， 别人进步特别大 ， 但是他还是在原地踏步 ， 造成了他心理上的落差 ， 就让他更加怀疑自己 。
2013-2016年 ， 他用自我管理的方法完成了他的毕业论文 ， 但是他自己描述说 ， 虽然他按既定的目标完成了自己的工作 ， 但是这期间他特别痛苦 ， 无时无刻不在想着放弃 。 后面他又找了一个心理医生 ， 只是教给他一些调节情绪的方法 ， NLP法 。 最开始是有用的 ， 但是这个效果持续的时间很短 ， 然后就再也没有效果了 。 他还去听了一些关于佛教的东西 ， 也是刚开始有用 ， 过了一段时间就不行了 。

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