沙溢|43岁沙溢减肥成功秒变型男：为什么你天天跑步，还是胖？
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前几天 ， 沙溢在微博发出了自己运动后的照片
照片中的他比之前发福的时候明显瘦了一圈 ， 并且手臂上的肌肉线条清晰可见 。沙子爹也毫不掩饰心中的喜悦 ， 还声明：拍瘦了！本人没这么瘦！
网友们看到减肥成果明显的沙溢 ， 纷纷留言表示祝福：
几个月前《武林外传》15年重聚 ， 沙溢没能到场 ， 网友调侃是不是因为太胖了而不敢来了 。
没想到几个月的功夫 ， 沙溢却减肥成功秒变型男 。
【沙溢|43岁沙溢减肥成功秒变型男：为什么你天天跑步，还是胖？】
很多人羡慕明星的身材 ， 说他们有专业的团队所以想胖就胖 ， 想瘦就瘦 ， 但其实明星也是凡胎肉身 ， 要想保持好的身材 ， 要想减肥成功 ， 也就是6个字：“管住嘴 ， 迈开腿” 。
又有很多人说我也控制饮食、我也运动 ， 但为什么肚皮上还是有救生圈呢？
关于减肥的理论和方法 ， 众说纷纭 ， 有些甚至互相矛盾 。 让你不知不觉就有可能进入到减肥的误区 。 这些你认为是对的做法往往让你的减肥效果大打折扣 。
所以 ， 是时候改纠正一下了 ， 老王选了最容易犯的关于减肥的五宗错 。
误区一、脱脂食物 ， 感觉一切都会好起来
很多酸奶广告都告诉你 ， 我们是用脱脂牛奶做的 ， 所以绝对健康 。 但没有告诉你的是 ， 它们不含脂肪 ， 但含有大量的糖 ， 以弥补风味的不足 。 因此 ， 并不是说脱脂食品对减肥有好处 ， 它们虽然不含脂肪 ， 但热量也不低 。
标有“脱脂”的食物也会给你“健康”的错觉 ， 你会吃得更多 。 所以下次你去购物时 ， 你需要学会看成分表 ， 看看所谓的脱脂食品中隐藏着哪些高热量的成分 。
误区二、目标太远太大
老王有个朋友开始跑步减肥 。 一开始 ， 他满怀信心 ， 下定决心一个月减掉10斤 ， 每天都想跑步 。 然而 ， 减肥往往不尽如人意——每一块肉都有自己的气质 ， 这不是你想减就可以减掉的 。
一个月后 ， 发现体重并没有太大变化 。 这么拼命地跑着 ， 结果事与愿违 ， 心情一下子跌到了谷底 。 从此 ， 对跑步也懈怠了 ， 到头来就索性不跑了 。
当你设定了一个不切实际的目标 ， 最终无法实现时 ， 你减肥的信心就会受到严重影响 。
很多人在减肥初期都会建立一个非常绝对的习惯 ， 比如：不吃晚饭 ， 绝对不吃甜食 ， 每天运动1小时……等等 。 这种极端的做法可以坚持一个月 ， 但无法长久 。 太高的目标还会使人们在达不到目标时感到消极 。
尝试将您的减肥目标分解为易于实现的小目标 。 例如：把不吃晚饭改为少吃一半；把不吃零食改为平时不吃零食 ， 周末少吃一点；把每天运动1小时改为隔天运动半小时 。
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