1、在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
2、先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
【怎样坐着瘦腿 怎样坐着瘦腿最快最有效】3、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作 。
经验总结扩展阅读
- 怎样练腹部肌肉 怎么锻炼腹肌
- 怎样可以瘦肚子 怎样可以瘦肚子的赘肉
- 怎样可以瘦腰和肚子 怎样能瘦腰和肚子
- 刚吃完饭怎么做不长肉 吃完饭后怎样才不长胖
- 硬拉怎样做才能臀部发力 硬拉臀部如何发力
- qq空间说说怎么全部删除(怎样一键清空qq空间)
- 两三个月的吉娃娃怎样喂狗粮(吉娃娃两个月怎么喂食)
- 怎样保护膝盖关节运动 怎样保护膝盖关节运动
- 怎样练出迷人的马甲线 轻松练出马甲线
- 视频终端综合征是怎么回事 怎样预防视频终端综合征