如果发生维生素d中毒，必须立即停止维生素d，限制钙盐的摄取，用药物降低血钙浓度 。医学专家警告说，要加强室外活动，多晒太阳，增加蛋类、豆类等富含维生素d和钙的食物量 。补充钙剂必须在医生的指导下服用，不得滥用钙剂作为滋补品 。
怎么正确地补钙？ 补钙的误区暴露
怎么正确补钙？
现在补钙似乎是每个人都应该做的事 。对很多年轻人来说，更是如此 。很多人知道补钙很重要，但是
五成网友认为液体钙更利于吸收
专家：钙剂溶解度高吸收快
值得注意的是，钙的吸收率因人而异 。碳酸钙类的情况下，其吸收经过胃酸的作用被肠道吸收 。如果胃酸状态正常，胃蠕动良好，钙剂的吸收速度很快 。液体钙剂的溶解度好并不是说吸收快，主要看钙剂中维生素d的含量 。” 。
市售的液态钙软胶囊主要由碳酸钙、维生素d、明胶、纯水和甘油组成 。其中，积极作用于钙吸收的主要是维生素d，促进小肠粘膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收 。不同形态的钙最终以钙离子的形式被肠道吸收，钙剂的溶解度高并不是说吸收快 。
钙不用补，多吃高钙食物即可
专家：高钙食物也难以满足人类对钙的需求
含有钙的最丰富的食物，例如牛奶、豆制品等，含钙量也有限 。可见即使是高钙饮食也很难满足人们对钙的需求 。
补钙同时多进食蔬菜，有助于钙质吸收
专家：大量摄入纤维素会抑制钙吸收
饮食需要平衡，但请注意，如果是补钙军的一员，钙和纤维素容易结合成难以吸收的化合物 。过多地吃富含纤维素的食物会抑制钙的吸收 。牛奶、鸡蛋中含有丰富的蛋白质和钙，两者都是补钙的极好品 。
但是，两者同时吃会妨碍钙的吸收，长期吃会诱发乳碱综合征 。刘春霞指出，服用钙剂时不要吃油腻的食物，大量饮用和吸烟含有酒精和咖啡因的饮料也能抑制钙剂的吸收 。
补钙引起便秘是通病，无法避免
专家：补钙安排在两餐之间最合理
碳酸钙系钙剂经过胃酸作用生成氯化钙到达肠道 。其中15%被肠道吸收，85%与食物中的草酸、植酸、脂肪酸等结合形成碳酸钙、磷酸钙等不溶性钙化合物，堆积增多后便秘 。
补充钙容易便秘的人可以多喝水 。补钙的时间最好安排在两餐之间 。这时，食物的影响比学校的适当运动大，增加胃肠蠕动也有助于减少便秘 。
莫把钙剂当补品
钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，钙离子还是所有细胞正常生理功能所必需的物质，维生素d促进机体钙的吸收和利用，维生素d和钙不足时，成人会发生骨质软化症和骨质疏松症
由于户外活动少，光不足，无法在体内合成内源性维生素d，而且食物种类少，维生素d和钙的摄取不足，因此需要补充维生素d和钙 。钙剂除了钙以外还含有很多维生素d 。不要把钙剂作为营养品 。否则你会维生素d中毒 。
正常每天服用2万~5万单位的维生素d，如果服用1~3个月，有可能发生维生素d中毒 。中毒症状主要由血钙浓度和钙盐沉着引起，血钙过高时，胃泌素分泌增加，患儿出现厌食、恶心、呕吐和顽固性便秘、胰腺钙盐沉着，出现急性慢性胰腺炎 。
由于钙离子是从肾脏排出的，所以钙离子浓度升高时会出现多饮多尿、肾脏钙盐沉着，会出现频尿、血尿、尿结石及泌尿器的反复感染，甚至肾功能衰竭 。
钙盐沉着于支气管、毛细支气管、肺泡时，出现呼吸道反复感染 。钙离子浓度升高时，成骨细胞的增加和活性提高，发生纤维化骨炎，出现骨骼畸形、骨痛，对身体发育产生障碍 。维生素d中毒还出现精神不振、困倦、表性冷淡和幻觉、躁狂状态、昏睡等精神症状 。
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