减肥方法|减肥减掉的不只是体重和赘肉，而是自卑( 二 )
如果长跑感到艰难以至于难以继续的时候就改为快走 ， 快走休息好了再继续跑步 ， 多坚持一分钟也是好的 。
新手建议去健身房 ， 主要是因为那里的人有共同目标 ， 就是打造美好身材 ， 你进入那个氛围 ， 就不由自主的运动 。
姿势正确 ， 所有的运动对关节无害 ， 如果你膝盖疼痛 ， 不要怪运动 ， 而是要从自身找问题 。
结语
减体重的最核心原理就是热量缺口 ， 输出热量大于或等于输入热量 ， 才能减轻体重 ， 有氧运动的目的就是制造这个缺口让体重减轻 。
时间久了 ， 每天去锻炼就是很自然的事情 ， 根本不用消耗自己的意志力 ， 而你也会在这个过程中成长 ， 充满自信 。
所以说 ， 减肥减掉的不只是体重和赘肉 ， 而是自卑......
问答：你认为大基数人群还适合什么减肥方式？欢迎在下方评论区留言讨论 ， 感谢阅读 。
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