晓医生说|绿色食物保护肝脏，你可能还不知道
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3月18日是国家肝脏日 ， 肝脏就是身体一个有代谢功能的器官 ， 六大阵营营养物质由肝脏代谢我们的身体非常重要 。 但是由于身体不好 ， 生活习惯、乙肝、酒精性肝、脂肪肝的影响是对我们健康的严重威胁 。
预防乙肝
乙肝主要是由乙肝病毒感染引起的经过一个冬眠的寒冷冬天 ， 乙型肝炎毒药也在春天产生 。 对于那些接种乙肝疫苗的人要及时体检 。 检查抗体是否仍然存在 ， 对抗体来说 ， 不存在或者没有接种过乙肝疫苗的人 ， 除了及时接种乙型肝炎疫苗 ， 还要注意饮食营提高和加强体育锻炼 ， 合理安排作息 ， 提高身体健康 ， 从而减少乙肝病毒的感染 。
专家建议: 春季多摄入糯米、黑米大米、高梁等谷类、牛肉、五花肉、鲫鱼等鱼、木瓜、葡萄、红枣等水果有益滋养肝脏 。 加强体育锻炼可以加速血液循环环 ， 从而保证肝脏得到更多的氧气和养材料 ， 有助于养肝 。 合理安排工作和休息 ， 是为了保证充足的睡眠 ， 尽量不要熬夜 ， 尤其是是为了睡个好觉 。
所谓分钟指的是晚上11点上午11: 00到凌晨1: 00 ， 中午是指上午11: 00到下午1:00 ， 从中医角度 ， 经络睡眠对肝脏的修复作用
因为这四小时也是骨髓造血 ， 所以效果最好 ， 此时 ， 血液流经肝脏是最有益的肝功能修复 。
预防酒精肝
可能有些人有大量的酒精 ， 他们认为他们自己喝他们中有一半人不会喝醉 ， 所以他们就这样喝酒 。 肝脏的损伤应该很小肝脏也有它能忍受的最大数量 ， 大量饮酒它会使肝脏紧张 ， 从长远来看 ， 肝脏脏功能逐渐衰退 ， 难以抗拒酒精造成的损害 。
选择对你的心血管系统也有好处的低酒精含量葡萄酒 。 当然也是有限的 。 所谓“物””无善无恶无恶”也适用于酗酒 。 预防脂肪肝有些人看起来不胖 ， 但他们患有肥胖症脂肪肝 ， 为什么？
自身肝脏代谢能力差或基本代谢能力差贫穷时 ， 能量更容易存留 ， 大量脂肪堆积在在肝细胞里 ， 它会导致脂肪肝 ， 但是没错对于普通人来说 ， 脂肪肝仍然是主要的能量来源变成高于能量的消耗 ， 导致营养过剩变成脂肪脂肪储存在身体的各个部位脂肪也不会放过肝脏 。 脂肪肝的饮食调理：有些人可能认为因为它很胖 ， 肝脏 ， 减少脂肪摄入在以后的生活线上! 它其实 ， 脂肪不能一概而论 ， 研究表明明 ， 不饱和脂肪酸对脂肪肝的治疗是有益的 。
所以你可以吃一些含有不饱和脂肪的食物酸性植物油或深海鱼类 。 另外 ， 也不要就是减少脂肪的摄入 ， 一切都会好起来的 ， 我们的在六种营养素中 ， 过量的碳水化合物和鸡蛋白质在肝脏中可以转化为脂肪 。
因此 ， 饮食中应控制总能量的摄入 。 你控制的不是脂肪的摄入 ， 而是总能量在摄入的基础上 ， 增加新鲜水果和蔬菜摄取 ， 尤指绿色蔬菜 。 因为不同颜色的食物对应不同的内脏绿色食物对应肝脏 。 此外 ， 避免辛辣辛辣的食物对肝脏不好 。
运动调理：
治疗脂肪肝 ， 尤其是非酒精性脂质脂肪肝 ， 适度运动可以起到辅助治疗的作用角色 ， 对于我们没有脂肪肝的正常人来说 ， 也可以通过适量的运动来进食进入多余的能量 ， 避免其在肝脏合成脂质被储存起来 ， 导致脂肪肝 。
除了饮食和运动 ， 我们还应该定期对肝脏进行b超和活检 ， 尤其是肥胖 ， 频繁饮酒 ， 饮食和体重减轻 ， 肝病
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