1、晚上11前睡眠可以达到养肾的作用 。因为11点~3点是肝胆排毒时间，需要深睡眠才能达到很好的效果 。而肝肾同源，也就是说，肝好肾也就好，他们就像孪生兄弟一样，同荣同损 。
【几点睡觉养肾 睡眠养肾的正常时间】2、养肾最好的时间就是子时和午时，所以要在这两个时间段睡好觉 。所谓的子午觉，也就是指子时和午时的休息 。
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