一员肌肉猛将|为什么腹部容易囤积脂肪？如何科学地减掉腹部顽固脂肪？
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导语：唯有拥有想跑则跑想停则停的坦荡 ， 才会拥有一个真正恣意的人生
每个人囤积脂肪的位置不同 ， 但腰腹部 ， 是绝大多数人最容易囤积脂肪的部位！
不管你是男人还是女人 ， 你一定会有这种感受：下腹部 ， 腰部两侧是最容易囤积脂肪的地方 。
更气人的是 ， 它不光最容易堆积 ， 甚至连减脂时 ， 也是最顽固的“战场” ， 其他地方都瘦了 ， 腰部赘肉还是摇摇欲坠 ， 十分坚挺 。
什么是脂肪？
提及脂肪 ， 无论是胖子还是瘦胖子都对其深恶痛绝 。 在这个全民皆敌的时代 ， 脂肪表示它很想穿越回唐朝 ， 毕竟那个时代比较吃香 。
脂肪除了带来审美上的问题 ， 还带来了健康方面的困扰 ， 三高、心脑血管疾病 ， 都和脂肪相关 。 如此说 ， 脂肪是当代人的大敌 ， 此言不虚 。
脂肪是体内重要的储能和供能物质 ， 和蛋白质、碳水化合物 ， 并称为人体三大供能物质 。 人体内的脂肪主要分布在腹腔、皮下和肌肉纤维之间 。
脂肪细胞有一个特性 ， 即无上限特性 ， 也就是说只要你敢于不停的摄入脂肪 ， 脂肪细胞就能不停地吸收脂肪 ， 人就会不断的胖下去 。
为什么腹部容易囤积脂肪？
脂肪能够存储和提供热量 。 当人体摄入的能量过多 ， 超过机体所需的时候 ， 多余的能量就会转化为脂肪存储起来 。
当人体需要能量时 ， 这些脂肪会通过分解进入血液循环 ， 释放能量满足人体所需 。 从这一点可以看出来 ， 要想减少脂肪含量 ， 首先摄入能量要少 ， 即管住嘴迈开腿 。
脂肪还具有保温保护作用 。 所以胖子一般更抗冻 。 同时 ， 这也解释了为什么脂肪最容易堆积的部位是腰腹部 。
因为这一部位是人的内脏分布区 ， 脂肪为了保护体内器官 ， 会优先选择在腰腹部堆积 。
如果非要问出来个所以然 ， 脂肪只能默默的流泪“死鬼 ， 人家可是在保护你 。 ”
如何科学地减掉腹部顽固脂肪？
严格控糖
少吃添加糖 。 如果一定要加糖 ， 最好用天然代糖 ， 也就是：甜菊糖 ， 赤藓糖醇 ， 罗汉果甜苷 。 其他的白糖 ， 红糖 ， 冰糖这些你印象当中 ， 健康的糖 ， 尽可能地少吃 。 水果里的果糖 ， 会让头脑兴奋和幸福 ， 所以也要注意控制水果的摄入量 。
吃膳食纤维食物
高纤维的食物能有助于平衡血糖 ， 减少脂肪的堆积 ， 对于稳定体重有非常重要的作用 。
可以把主食替换成：糙米 ， 紫米 ， 五谷米饭 ， 肠胃比较弱的人可以把他们和白米饭 1：1进行混合 ， 然后再吃 。
多吃富含膳食纤维的蔬菜 ， 甜椒、菠菜以及萝卜等 。
减少精致碳水摄入
精致的碳水化合物 ， 会引起血糖的迅速波动 ， 从而刺激脂肪的囤积 。
常见的精致的碳水化合物就有：白米饭 ， 白面 ， 小蛋糕 ， 小甜点 ， 薯片之类 。
加强运动
运动不是让大家用来消耗热量减肥的 ， 也不是让大家单纯做仰卧起坐 ， 练腹肌 。
减脂都是全身一起减的 ， 不存在局部减脂的可能性 ， 所以别想着想瘦肚子就运动肚子 ， 这个不现实 。
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