冬瓜|关于减肥的五点建议分享冬瓜

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减肥瘦身的要管住嘴、迈开腿，管住嘴能够提升身体的热量缺口，迈开腿能够推动体脂下滑，身型才会维持得更强。减肥需要耐心，不能投机。体脂下降不是一瞬间就能做到的，大家必须维持2~3个月的时间，从量变导致质变，身型才会渐渐地瘦下来，避开减肥成功困惑。
【一日三餐不必须按点吃】
很多减肥者认为最有效的减肥方法是不吃饭。当然，不吃饭的话体重肯定会下降，但缺点也很多。第一，经常忽视或跳过一天三餐，代谢率会降低，使自己容易发胖。第二，通过的节食可以达到降低体重的目的，但体重的反弹概率在85%以上！

【一定要控制每日的碳水摄入量】
碳水化合物作为除蛋白质和脂肪外的日常营养元素之一，具有一定的重要性。然而，作为一个普通的减肥者，你最方便、最有效的减肥或快速改变身体能源的方法是控制碳水化合物的摄入。通过控制日常碳水化合物的摄入标准，我们可以大大降低日常热量摄入水平。同时，由于饮食结构的变化，我们的身体将更快地改变供能方式，从糖的主要供能转化为脂肪供能。

【不要忽视水的摄入】
每天都要喝2500-3500毫升的水，喝水可以提高你的代谢水平，也可以缓解你的饥饿感。不过，不要一次性喝太多的水，这样喝了很大一部分水就不会被身体完全吸收，大部分都会排出体外，你应该增加喝水的频率，一次喝100-300毫升左右，多喝几次，既不会有明显的排尿反应，也可以让你的身体更充分利用水分。

【控制自己的欲望，不能想吃就吃】
学会控制食欲！简单的控制可能不人性化。如果你在减脂期，要科学控制卡路里摄入，发现自己真的饿了，可以选择吃黄瓜或者青菜，甚至几个小西红柿等水分充足但卡路里低的青菜。

【最好自己在家做饭】
减肥的时候，最好是自己在家做饭，中国料理博大精深，各种料理手法不断出现，为了减少脂肪，必须抛弃使食物更好吃的调味料。
【冬瓜|关于减肥的五点建议分享】减少脂肪，说起来容易，做起来难，坚持下去就能减肥成功！因为每个人的生活方式不同，所以我们的减肥过程，实际上是对抗自己的不良饮食习惯和生活方式。