体态训练师curry|杭州168cm“蜜桃甜心”爆红，超惊艳的S形曲线很难让人不心动！( 二 )
清一色的香肩美背 巴掌腰 ， 微翘臀 漫画腿 ， 乍一看 ， 有木有一种复制粘贴的赶脚 ， 试问 这波风景线可还行 ， 今天着重给大家介绍 ， 其中的一位健身达人 ， 她来自杭州 名叫曾恺歆， VB：曾恺歆歆Kayla ， 她虽粉丝不多 健身史也不久 ， 但训练痕迹还是OK的 ， 健身女神的标配她都有 ，
直角肩+蝴蝶背
腹肌+马甲线
微翘臀+漫画腿
身高168cm 体重50kg ， 体脂率19% ， 绝美的身材比没人不艳羡的 ， 外加一副欧美风十足的样貌 ， 这美得有点过分了 ，
当然 没有谁是天生的好身材 ， 据悉健身之前的她 ， 体重近达120斤 体脂率也很高 ， 身为一名平面Model ， 这样的身形丢人堆里绝对找不到 ， 正因如此 ， 歆歆2018年年底开始健身训练 ，
其实 大部分女生的健身初衷 ， 和对健身的认知几乎都一样 ， 都是从减重塑形 有氧训练开始 ， 歆歆也不例外 ，
但意外的是 ， 她自从决定开始健身至今 ， 就从未想过放弃 ， 工作之余 泡健身房 ， 努力做一个骨感且性感的健美女孩 ，
不仅如此 ， 还学做健身餐 ， 改善自己的饮食习惯 ， 每天都遵循三低健康饮食原则 ，
提高自己的交际能力 ， 慢慢远离那些消耗她快乐的人 ， 珍惜让她开心的朋友 ， 一起拼搏 一起健身塑形 ， 这觉悟能力也是奈斯的 ，
健身越久就喜欢大汗淋漓的感觉 ， 感觉一日不练浑身难受 ， 每天都得去一趟健身房 ， 从上至下 每个部位依次展开 ，
【体态训练师curry|杭州168cm“蜜桃甜心”爆红，超惊艳的S形曲线很难让人不心动！】
即使是天气不好 ， 亦或是其他特殊原因 ， 也会在家做一些徒手的训练 ， 亦或是爬楼梯 ， 总之就是每天都要保持足够的运动量 ， 这毅力和耐力 ， 值得给她点个赞 ，
在歆歆看来 ， 健身带来的快乐与开心 ， 是最珍贵的 ， 所以不开心了就去健身 撸铁 ， 没有什么是运动给不了 ， 如果两小时不够， 那就再来一个两小时 ，
果然 健身最终健的是脑 ， 如此有个性的小姐姐你Pink吗 ， 对了 歆歆2021的愿望是 ， 臀围变大 腹肌变得更精致 ， 你的呢 是同款愿望吗 ，
分享一组健身训练动作
动作一：死虫式
身体仰卧在垫子上 ， 脊柱贴着垫子 ， 然后胸部卷起 ， 肩部及头部离地 ， 然后抬起你的手臂和双腿 ， 保证手臂垂直地面 ， 大腿垂直地面 ， 并且屈膝90度 ， 保持身体的稳定 ， 一条腿伸直下放的同时 ， 对侧的手臂也同时下放 ， 然后慢慢还原并完成另一侧动作 ， 动作过程中保持下背部贴地 。
动作二：屈膝两头起
身体仰卧在垫子上 ， 手臂举过头顶伸直 ， 两腿并拢伸直 ， 然后保持下背部始终贴地的情况下 ， 腹部发力带动双腿屈膝抬起的同时胸部向上卷起 。
动作三：四点支撑提膝转体
身体采用四足位置 ， 保持手臂垂直地面 ， 并且位于肩部正下方 ， 保持脊柱在生理曲度上 ， 大腿垂直地面 ， 然后保持身体稳定 ， 膝盖抬起 ，
下腹部发力带动一条腿向前屈膝抬起至自己最大幅度 。
动作四：仰卧臀桥摆腿
身体采用仰卧位 ， 一条腿大腿小腿呈90° ， 另一条腿抬起伸直 ， 保持核心收紧 ， 身体稳定 ， 腰椎曲度不要出现变化臀部发力将髋向上抬起 ， 同时抬起的那条腿腿向前提膝 。
好啦 ， 以上内容就是要为大家分享的全部内容 ，将生活加入运动 ， 让运动改变生活 ， 关注我了解更多励志健身人物和健身常识 。
想了解更多精彩内容 ， 快来关注体态训练师curry
经验总结扩展阅读
- 减脂 减肥的关键：减脂肪不掉肌肉，瘦下来后体态更年轻，远离复胖困扰
- 感觉刘诗诗、倪妮近照曝光，体态好，对气质影响有多大
- 蒋勤勤蒋勤勤素颜满脸油腻，体态臃肿，比梅婷的气质差远了！
- 运动 一到冬季就长胖怎么办？了解原因重视居家运动，帮你保持轻盈体态
- CurryNike Air Force 1′07 Low"Medium Curry"空军一号低帮板鞋摩卡奶茶
- 健身 养成一些生活好习惯，让你保持冻龄状态，拥有年轻体态！
- 沈傲君 44岁的沈傲君近况曝光，身体发福体态圆润，曾被称作“赛西施”
- 美人50岁的年龄，25岁的体态，值得吗？
- 发型 金晨的体态好适合复古风，一袭古典印花裙配贴面发型，好古典
- 因为女明星都爱的体态矫正，到底有多重要？