体态训练师curry|辟谣：走路比跑步更健身？( 二 )
从脚掌移至脚尖 。
3、快走的时候身体抬头挺胸 ， 手臂摆大 ， 步伐大 ， 可以活动筋骨 ， 同时达到甩开脂肪的作用
4、尽可能跨大步伐（但也不用太刻意） ， 感觉臀部的肌肉也被牵动到 。 踏出时脚跟先着地 ， 再把重心移到脚掌处 。
最后 ， 选择快走运动 ， 可以记住【333原则】
1、一周运动至少3次 。
2、每次至少运动30分钟 。
3、需要达到心跳130（也就是维持有点喘 ， 小出汗的程度 。 ）
另外 ， 在进行有氧训练时 ， 可以快走和慢跑交替来做~找到最适合自己的运动方式~
体重过大或膝盖有问题的人群则不适宜进行慢跑 ， 他们可以选择另一项运动——快走 。 与慢跑相比 ， 快走更为轻松、并且容易进行 ， 是不经常运动、体质偏弱或是不适合进行跑步人群的极佳选择 。
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