家加按摩|腿脚抽筋很难受？这些方法来缓解！( 二 )
3、单脚跳
通过单足跳的方式缓解脚部抽筋的症状 ， 抽筋时需要忍着疼痛 ， 抽筋的脚站立在地上 ， 另一只没有抽筋的脚弯曲 ， 把脚后跟向上提 。 最好是扶着东西 ， 以免摔倒引起不必要的麻烦 。
4、热敷按摩
腿脚抽筋的时候可以对抽筋的部位进行热敷 ， 能有效促进脚部血液循环 ， 缓解脚步抽筋 。 特别是在热敷的时候配合对肌肉进行按摩放松效果会更好 。
5、按摩委中穴
出现腿抽筋以后可以坐着 ， 然后挺直腰部 ， 把两个脚平行放着 ， 宽度和肩一样 ， 左手掌心和右手背进行重叠 ， 轻轻放在小腹部位 ， 两个眼睛平视前方 ， 然后微微闭起来 ， 调整好自己的呼吸 ， 全身放松 ， 静坐1～2分钟 。
患肢平放在健肢膝上 ， 用对侧手拇指与其余四指用力对合 ， 按揉委中穴 ， 将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上 ， 拇指放在髌骨上方 ， 适当用力揉按0.5～1分钟 。
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