酸奶|睡眠不足为什么会影响我们减肥呢？( 二 )
正是这种有限的睡眠不足干扰了处理碳水化合物、控制压力和保持适当的激素平衡的能力 。 在仅仅一个睡眠受限的一周内 ， 研究参与者处理葡萄糖的能力就显着下降 ， 胰岛素也随之升高 。 事实上 ， 胰岛素水平如此之高 ， 以至于这些人被认为处于糖尿病前期 。
【酸奶|睡眠不足为什么会影响我们减肥呢？】如果你想减肥 ， 除了遵循健康的饮食和锻炼计划外 ， 你还应该确保获得充足的睡眠。 对于我们大多数人来说 ， 这意味着你每晚需要 7 小时或更长时间 。 所以你能做到吗？
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