打败焦虑最有效的一个方法 _生活百科

焦虑，可以说是现代人的一个标配了。
以前我们总是觉得，人之所以焦虑，是因为外在一些东西的匮乏。
比如没有钱，没有好的工作，没有称心如意的对象等等。

文章插图
但生活中你会发现，那些结了婚的人，那些小有成就的人，那些富可敌国的人，也有他们自己的烦恼。
就像前几天王石说的，怎么把钱花出去也是让人很焦虑的事。
这话听起来有点雷人，但有一点是毋庸置疑的，那就是焦虑面前，人人平等。
既然摆脱不掉，我们就要退而求其次，想清楚这样一个问题：
如何带着焦虑去生活？
带着焦虑去生活，首先要做到的，就是正确认识它。
从感受的层面来说，焦虑真的不是一个好的事情。
当你为一个人，或一件事而焦虑时，会坐卧不宁，会忐忑不安，甚至会心发慌，手颤抖。
从本能上说，我们会讨厌一切让我们感觉不舒服的东西。
但是，适当的焦虑对我们又是有好处的。
焦虑对人最大的益处，就是可以让我们不沉迷于舒适区。
舒适区就是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方。

文章插图
但是，如果一直处在舒适区里，我们的认知和能力可能就永远无法拓宽，就只能在很有限的已知区域里选择生活。
因此，如果你需要不断地进步，让自己变得越来越好，越来越强大，就要走出舒适区。
而焦虑感，就是驱使我们走出舒适区的一个动力。
当然，事情一旦过度就会变成问题。
焦虑不是问题，过度的，不恰当的焦虑才会成为问题。
在我们的日常生活中，饱受过度焦虑之苦的人往往有这样一种心理：
不能接受生活里的不确定性，进一步说就是，既不能允许自己出半点差错，也不能接受那些不是自己想要的结果。
也就是说，但凡生活中有一点不确定的可能性，就会引发他们的不安。
比如喜欢一个人，但是万一主动示好或者表白后被拒绝了怎么办？
这让人焦虑；
明天要拜访一个客户，万一订单没有拿下来怎么办？
这让人焦虑；
下午要去机场赶飞机，万一路上堵车怎么办？
这让人焦虑。
心理学研究已证实，这种绝对化的期待或者要求导致的焦虑感，会大大降低一个人的生活质量。
所以，对焦虑的人来说，最需要调整的，是改变对生活中不确定性的态度，允许生活中出一点意外，甚至是差错。
在这点上，小孩子反而是我们最好的老师。
那些咿咿呀呀的小孩子学走路时，会摔很多跤，但是他们焦虑了吗？
没有。
同样，当他们开始学会说话时，会说很多外星语式的话，但是他们焦虑了吗？
也没有。