别让情绪成为心魔，一个人开始抑郁的4种迹象 _生活百科

距离雪莉离世，仅仅 41 天，又一位韩国女艺人具荷拉自杀身亡。
雪莉和具荷拉，都曾受到抑郁症的反复折磨。
具荷拉之前说过的话，让心姐很心疼：
“很累也要装作不累，很痛也要装作不痛，就这样一直忍受着生活，外表看起来完好无损，内心早已破碎不堪。”

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作者丨杜言心
来源丨简易心理学（xinli01）
都说现代人的崩溃是默不作声的。抑郁，这个惊心的词其实离我们很近。
据权威医学杂志《自然》最新数据：
全球有 3.5 亿多抑郁症患者，每天有 3000 多人因为重度抑郁自杀。预计 2020 年抑郁症将成为全球疾病负担之首。
《柳叶刀》的数据表明：
中国的抑郁人群已达到 9000 万，平均每 11 个人中，就有一个人抑郁。
心姐想说，抑郁症，不是矫情，不是想太多，不是太脆弱，而是一种器质性的病，在早期时你很难意识到它。
以下是一个人开始抑郁的 4 种迹象：

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情绪低落、自我怀疑
抑郁的人，情绪莫名低落，也说不上来到底是因为什么而烦心，就觉得生活真的好难，负能量爆棚，让人喘不过气来。
他们有事闷在心里，总是从悲观的角度看事情，随意一件事，都有可能给他们带来无比沉重的心理压力，比如，领导的一句批评，朋友的一声抱怨，父母的一个期待。
“怎么也开心不起来，即使有时候好了一些，却又突然被拉回去。”，是他们的真实写照。
情绪低落时，会忍不住自我怀疑，感到精神空虚，甚至在想问题或聊天时会忍不住不停流泪，觉得自己没有价值感，经常自责，将自己彻底沉浸在灰暗的情绪中，难以自拔。

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临床心理学上有一种常见心理疾病，叫“微笑抑郁症” 。
这些人，他们强颜欢笑，总在人前表现得开心，内心却时刻承受着抑郁的折磨，每天都在低落的情绪中挣扎。

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快感丧失，思维迟缓
抑郁症还有一个重要表现：
之前一直都很喜欢的活动，一直期待的事，突然都没了兴趣和动力去做。
即使正在做自己喜欢的事，也是精疲力尽，思维迟缓，觉得生活毫无意义。
抑郁的人，丧失了体验快感的能力，很难从平常生活中感受到活力。
某项研究表明，患有抑郁症或有抑郁倾向的人，更偏爱模糊褪色或者“黑白灰”等暗色系的照片。同时抑郁的人也更喜欢用黑白滤镜，而非抑郁的人更偏爱彩色滤镜。

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有人说，幸福就是，有事做，有人爱，有所期待。
心姐深以为然。
人活一世，生活的压力、工作的艰辛、感情的不顺，都可能让我们心力交瘁。一个人如果没有了感受快乐的能力，无法在平凡生活中体会乐趣，那是多么大的痛苦。

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睡眠、饮食习惯突变
睡眠紊乱，失眠或嗜睡，是抑郁症的重要前兆。
主持人白岩松说，自己曾经抑郁过，那时候天天睡不着觉，状态很不好。
有位朋友向心姐倾诉：
之前连续一段时间，食不下咽，原来很爱吃的菜，看到了却一点胃口都没有。人没有精神，老是想躺在床上不与外界接触，却偏偏在晚上难以入眠。很多时候，转载反侧很久才能睡着，不管睡多少个小时也仍然睡不醒，很累很累。还好后来看了医生，慢慢调整过来了。