内心常常感到混乱，“自己搞不懂自己”，感到与内在的自己之间有隔阂，不明白自己真实的感受是怎样的；
难以向他人表达清楚自己的内心感受，也很难理解他人的情绪变化；
要做决定的时候，也会陷入混乱，不知道自己到底该怎么办；
……
以情绪焦点疗法（Emotion-Focused Therapy）的视角来看，情绪的现实功能无法实现，可能有以下三方面原因：
1. 情绪反应的工具化
人们为了实现某些目的，可能会粉饰自己的情绪，对外部刺激做出特定的情绪反应 。例如，为了吸引他人注意而故意生气或假哭，为了取悦他人而强颜欢笑 。这些有特定目的的、虚假的情绪反应，也被称为“工具化的情绪反应（instrumental emotion responses）”（Elliott et al., 2010） 。
工具化的情绪反应可能是有意识的，也可能是无意识的、从过去的经验中习得的条件反射 。例如，有些人小时候只有在哭闹的时候，才能得到父母的怀抱，那么在ta长大后，当ta在亲密关系中想要被安慰、想要确认自己还安全的时候，也可能下意识就开始“一哭二闹三上吊” 。
但是，这种悲伤的表达是虚假的，所以它不具备悲伤的现实功能 。我们既不能通过表达这种悲伤来实现自我调节，他人也无法真正与我们共情 。如果我们在关系中反复展现出工具化的悲伤，也会让对方感到疲惫和无所适从，从而想要逃离这段关系 。
另一种常见的工具化情绪反应是假装愤怒，可能会以欺凌、暴怒的方式展现出来，目的是引发对方的恐惧，迫使对方服从，以获得或维持自己在关系中的权力地位 。但是，工具化的愤怒也会切断进一步沟通的空间，阻碍双方走向真正的亲密（Meneses, 2018） 。
2. 被次级的情绪反应占据
次级的情绪反应（secondary emotion responses），是我们针对真实的、初级的情绪（primary emotion responses）产生的情绪——是对自身已经产生的情绪产生的情绪反应 。
也就是说，我们知道自己的感受是情绪A,但由于无法接受自己产生这样的情绪，我们随之又产生了情绪B 。
在以下情境中，我们内心的真实感受可能会被次级情绪遮蔽（Greenberg & Paivio, 2003）：
? 在失控、痛苦和被侵害时，对这些深刻而强烈的情绪反应感到绝望、愤怒或羞耻；
? 最初情绪的升级 。例如，恐惧着自己的恐惧、因自己的愤怒而生气，等等；
? 对真实情绪的防御 。例如，受到性别刻板印象的影响，一些男性不愿意承认自己会害怕，所以在感到恐惧时，会转向表现出愤怒；一些女性在感到愤怒时，可能会不允许自己表达愤怒，而表现出悲伤 。
当我们的内心被次级情绪占据时，我们会陷在情绪反应里，无法实现自我修复 。比如，当我们感受到次级的无助和挫败，我们可能会痛哭一场，但是哭泣过后，我们仍然会感到心中有“解不开的结”，甚至越哭越难过 。
文章插图
3. 初级情绪失调
初级情绪的失调（primary maladaptive emotion responses）也可能会阻碍我们实现情绪的现实功能 。有少数人，他的确在某个场景中真实地产生和解读了一种情绪，但这种情绪反应本身是异常的 。比如在他人开心时感到难过，当他人关心自己时感到愤怒，等等 。
初级情绪失调，通常是源于过往的创伤经历 。某种意义上，初级情绪指向的实质，不是我们当下的遭遇，而是旧有的经验 。当一个人为他人的开心感到难过时，ta感到悲伤最初的来源，或许并非此时此地他人的笑容，而是ta曾经经历的丧失 。
*情绪现实功能失调的本质，是我们对自己的情绪不够诚实
经验总结扩展阅读
- 容易喜欢上一个人，你可能在逃避真正的亲密关系
- 胆囊 越精致的妆越像网红？去繁琐化的化妆智慧，你应该学学
- 美甲 你脸上的「防晒霜」用量，根本不足以抵抗紫外线
- 教你防范和应对职场PUA 职场pua是什么意思
- 你性格里什么缺点是前行的累赘
- 你性格里的阳光指数有多少？
- 快来测测你会不会成为抑郁症高发人群
- 你会是男人偏爱的贤妻良母型吗？
- 为什么你与他人越相处越陌生？
- 你内心的“丧”指数会很高吗？