中国居民营养与健康状况检测结果显示，我国每人每天平均食盐的摄入量为10.5g，远远高于国家建议的6g摄入量标准 。那我们怎样才能知道盐是否食用过多呢？身体给你的几个信号就能看出来：
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1、嘴巴干渴、嗓子黏腻：人在食用过多高盐的食物后，就会出现嘴巴干渴、总想喝水、嗓子黏腻的感觉，如果是咽喉经常发炎、咳嗽不适的人，都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物 。
2、局部出现肿胀：很多人因为吃了过多的咸味食品会出现局部肿胀的现象，以手指肿胀为例，一般这种情况在一天内会自行消失，如果人体系统内有更多额外的盐，这一症状可能会持续更长的时间 。如果你减少了盐的摄入量，就会减轻症状甚至消失 。
【重口味伤身体！小心“盐”多必失】3、皮肤粗糙：食盐摄入过多很容易造成组织之间的水分潴留，长此以往，细胞就会缺少水分，造成皮肤干燥、长皱纹等 。
4、头痛：研究发现，食盐摄入过多会导致血压升高，并伴随头痛的发生，如果减少食盐的摄入量，头痛的发生几率就会减少三分之一左右 。
5、尿频：这是身体自身的调节机制导致的尿频现象，因为当体内盐分摄入过多时，肾脏为了维持体内水盐的平衡，就会不停的想要上厕所，以达到调节的目的 。
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