爆炸营养彭鑫蕊|果汁当代餐，减肥又排毒？果汁的营养远比水果高？3大谣言要分清
文章图片
文章图片
近些年来 ， 代餐一词频繁出现在视野当中 ， 并且被宣传吹上了天 ， 代餐减肥、预防肥胖、防止营养不良、补充人体所需的全部营养素等等 ， 然而这些空穴来风的说法 ， 却在现实生活中传开了 ， 还有些人深信不疑 。
我也希望是真的 ， 可大家终归把真心错付了 ， 即便这些代餐再以某种名号大肆宣传 ， 热量低饱腹感强也好 ， 但事实要面对 。
对于市面上各种的代餐食物 ， 代餐粉、代餐粥、代餐奶茶等等 ， 都无法代替真正的一日三餐 。 那么 ， 言归正传 ， 果汁是不是最佳的代餐食物呢？
针对不同形式的果汁 ， 主要分为两种 ， 一种是100%纯果汁 ， 还有一种是鲜榨果汁 。 前一种在各大超市都比较常见 ， 因为百分百更吸引人 ， 可细心的群众会发现 ， 即使再标注纯果汁 ， 一看配料表就能分辨真假 。
据市场调查 ， 几乎所有纯果汁 ， 在配料表上排名第一的 ， 也就是该食品中占比最大的都是水 ， 其次是浓缩果汁 。
另外 ， 商家们为了更吸引人 ， 大部分水食物都是以每百克标注热量、碳水化合物、蛋白质、脂肪、钠 ， 而有些果汁恰恰会因为热量较高 ， 把每50ml、40ml、30ml进行标注 。
另一种大家看得见摸得着 ， 尤其是随着科技的发达 ， 物质生活的提高 ， 有些家庭还购买了榨汁机 ， 每天早上喝一杯美容养颜 。 然而这样的果汁 ， 在榨完后 ， 营养价值大大降低 ， 膳食纤维也都流失掉了 ， 更有养生作用的水溶性维生素C也会失去作用 。
果汁是水果浓缩的精华？
错上加错 ， 无论哪种形式的果汁 ， 哪怕是鲜榨的 ， 说是水果的精华 ， 但实际上含糖量是新鲜水果的好几倍 ， 比如葡萄甚至能和可乐相比 。 在营养价值上 ， 水果被破坏得越彻底营养价值越低 ， 只会白白增加机体代谢的负担 。
最最最重要的是 ， 国内一项长达15年的研究发现 ， 每天喝果汁与不喝果汁的人相比 ， 前者罹患糖尿病的概率至少增加10%左右 。
所有人都可以喝果汁吗？
【爆炸营养彭鑫蕊|果汁当代餐，减肥又排毒？果汁的营养远比水果高？3大谣言要分清】正是因为人们有着对果汁的错误看法 ， 有些宝妈出于对孩子好的考虑 ，还可小婴儿喝果汁 。 殊不知 ， 6月龄前的宝宝不仅不能喝果汁 ， 就连水也是不用补充的 ， 完全可以用母乳中的水供给机体所需 。 而喝果汁这件事 ， 若在1岁之前容易诱发蛀牙、渗透性腹泻等问题 。
经验总结扩展阅读
- 什么家有柯基：柯基幼犬可以吃什么 小柯基吃什么又营养又健康？
- 营养还不知道精华液怎么用？这篇精华液使用手册，建议女人都来看看
- 自律美白补水乳液合集：给肌肤提供必要的营养，从而打造出极润的肌肤！
- 血管女性不想老太快，可以多吃3种食物，营养丰富、滋润肌肤！
- 副作用外出游玩怕晒黑，最天然的“防晒霜”，放心吃在嘴巴里还营养均衡
- 人体女人爱美，推荐3种食物，营养丰富，美容护肤，延缓衰老
- 营养素同人逅---科普小知识
- 佐佐木希发型篇：港风十足爆炸卷
- 蔬菜女人吃得好很重要，常吃3种蔬菜，补充营养、滋润皮肤
- ?晚餐7不碰，营养学家不碰，你也别碰，个个影响健康