青蓝中医健康|早上几点起床最健康呢？不少人可能都不知道！都说“早睡早起身体好！”道

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都说“早睡早起身体好！”

道理大家都懂，可不少人就是做不到啊！熬夜、通宵、睡懒觉……“晚上不睡，早上不起”已经严重影响到了人们的身心健康。鉴于此，当央媒呼吁大家118早睡行动后，人民英雄张伯礼院士响应号召，直言“睡眠是最好的补品” ，呼吁大家早睡早起！
关于早睡早起，中医也有个说法：晚上不睡耗阳气，早上不起封阳气。一旦阳气亏损或不足，人不仅衰老得快，容易变胖变丑，肠胃、肝胆、心脑血管等百病也会来！

睡好睡早到底有多重要？

如果把我们的身体比作一台机器，那么白天是放电，晚上睡觉就是充电。

如果熬了夜，那就相当于晚上只充了50％的电，但是身体在白天一样是要释放100％电量的，那剩下的50％哪来的呢？其实就是从五脏借的！
五脏，在古书中为“五藏” ，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是跟五脏借，一般人15年左右身体就垮了！
这也是为什么，很多人年轻的时候健健康康，什么感觉都没有，等过了四五十岁，身体哪哪儿都是问题了！
所以，青蓝希望大家都能响应张院士的号召，晚上11点左右尽快睡觉，保证睡眠！接下来，青蓝重点和大家聊一聊关于“早起”的问题！

惊蛰起床，身体健康！

我们都知道，一年有24个节气；如果把一天当作一年的缩影，那么，一天也是有24节气的。

3点立春， 4点雨水， 5点惊蛰， 6点春分， 7点清明， 8点谷雨；
9点立夏， 10点小满， 11点芒种， 12点夏至， 13点小暑， 14点大暑；
15点立秋， 16点处暑， 17点白露， 18点秋分， 19点寒露， 20点霜降；
21点立冬， 22点小雪， 23点大雪， 24点冬至， 1点小寒， 2点大寒。
从节气来看，人体的惊蛰时分就在早晨5点，也就是说这个时候起床最健康！
为什么不是春分、清明，一定是惊蛰呢？这就要从惊蛰的寓意讲起了！惊蛰，即“众蛰各潜骇，草木纵横舒” ，其中“蛰”指的是冬眠的动物，包括青蛙、蛇、虫子等， “惊蛰”就意味着这些蛰伏的动物在这个节气惊醒了！
并不是有人去叫它们起床，而是这些动物能自觉感觉到天地之间阳气的变化，所以它们就都醒了。人也是高级动物，但是随着社会的发展，科技的进步，人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，没那么敏感了！不过现在也还有那么一些人，早上5点左右会醒来，即使不醒也不会睡得那么沉了。

早上5点，阳气生发

动物在蛰伏，人体也是一样的。那么，人体内蛰伏的是什么呢？其实就是冬眠了一个晚上的阳气。早上5点的惊蛰时分，人体的阳气要生起来了，就像完成春天的播种一样。

那么，体内的阳气如何生起来呢？只有一个途径，那就是“春主醒、主动” 。到了5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动。一动，人的阳气就生起来了！