冥想|一个会让人心态失衡的思维习惯，很多人每天不知不觉都在做( 三 ) 冥想

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很多时候，“what if”的思考方式被我们的大脑自动化了。因此即便我们意识到这种思维不好，大脑也常常会习惯性地将我们拽入那些并不存在的可能性中。
想要改变自动化的“what if”模式，我们可以通过一些小练习来改变我们大脑的这种“坏习惯”：

写写“what are”日记

我们可以记录下发生在生活当中那些不在我们预期中，但我们很喜欢的一些事物和细节。
比如，在一所不是很满意的学校里结交了有趣的朋友、在不太喜欢的城市中找到了街头无与伦比的美食，又或者是因为一次错误的转弯而在路边遇见刚开的花。
生活会不断地让我们经历失望，也会让我们获得惊喜——关键在于我们是不是真的能找到它。
捕捉生活带给我们的惊喜，是一种珍贵的能力，需要我们能够回到当下，打开感官，去捕捉此刻美好。
而正念冥想，可以帮助我们学习如何控制念头和注意力，将注意力安放在当下，把握和享受发生在此时此刻的时光。这里，我为你准备了，点击左侧文字，在冥想中放下过去，拥有发现此刻美好的能力吧～

出现what if想法的时候，可以“叛逆”一些

如果我们察觉到自己陷入了“what if”的思考方式，却很难从中逃离出来，不妨试试养成反驳“what if”的习惯。
换句话说，每当我们出现“要是当初……就好了”，我们都可以用一句“幸好当初……不然”，来进行对抗。
“要是当初更努力一点，能够进大厂拿高薪工作就好了。”
“幸好当初没进大厂，不然我可能会自愿牺牲自己的健康和时间去换金钱，而忽视了享受生活才是最重要的。”

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学会“驾驶”我们的好奇心

在我们每一次感到自己被好奇心驱使时，需要警惕好奇心会带我们走向何处，并且练习有意识地给我们的好奇心下指令，无论是停止还是继续。
比如，我们可以问问自己这个问题：“我去思考的这个问题对我未来有什么参考价值吗？如果有，都是哪些呢？”
只有当这些问题得到了肯定且清晰的答案，才去允许好奇心继续发挥自己的作用。（这里说的“让好奇心发挥作用”也可以理解为“发展良性好奇，抑制恶性好奇” 。想要了解更多二者的区别，可以参考旧文：）
这一步的练习会比前两种稍微有一些难度，不过它起到的作用也是更深层的：握有对好奇心的主动权，能够在摒弃那些无价值的“what if”思考的同时，让有价值的“what if”思考更好地服务于我们的成长。
很多时候，那些无价值的“what if”非常吸引人，因为它展现给我们一个未曾发生过的美好幻想。
但选择另一个选项后是否真的能变得更好，我们永远无从得知。
未知并不比已知有更多的确定性，不要以快乐为代价，去构想那个不会发生的“本应该” 。
把那些平行世界中的可能性，留给平行世界的你去面对吧～
今日互动：很多人都有过关于“what if”的想法，不过不如今天暂停一下，来分享分享自己生活中的“what are”吧～
看到这里，你是否也开始想改变自己过度“what if”的思维模式，却不知道如何开始也不确定自己一个人能否坚持下去。
别慌，看过来，我们还为大家精心准备了“活在当下”五日打卡活动，用5个小小的思考题，帮你养成习惯，和更多KYer一起，彼此鼓励，并进一步记录生活、觉察自我、尝试改变。