天然褪黑素|三伏天，女人常吃“天然褪黑素”，睡得香皮肤白，美到人人夸
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都说一白遮百丑，哪个女人不想拥有白晳透亮的皮肤呢？黑的人希望变白，白的人希望变得更白。皮肤白，穿什么颜色的衣服都好看，皮肤黑就很难选衣服，一旦搭配不好，会显得土里土气的。拿我来说，我和妹妹长得几乎一模一样，但我的皮肤比她黑1度，就显得没妹妹漂亮，所以我一直花心思在润肤美白这件事儿上。这些年，我亲测出了一些护肤美白的小技巧，如今也白得透明，皮肤像剥壳的蛋。
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夏天，尤其是三伏天，吃对了东西，睡得香皮肤白，美到人人夸。接下来，分享一道“天然褪黑素”：薏米芡实银耳炖奶，它可是我美白防晒的秘密武器，三伏天会常吃，饱了口福还省钱！银耳和它一起煮，女人隔三差五吃，美白又嫩肤，皮肤像剥壳的蛋。亲爱的小仙女们不妨收藏一试哟。薏米芡实银耳炖奶【准备食材】一人份所需食材有银耳1小块、芡实10克、薏米、莲子、百合各5克、冰糖适量、牛奶适量、桂花少许。您可根据具体食用人数酌情增减食材的用量。
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2.浸泡银耳和薏米。将银耳和薏米分别浸泡2至3小时，银耳和薏米都不建议隔夜浸泡，所以这两种食材我是转天早上泡的。银耳泡发后，剪去底部的蒂，清洗干净后撕成小朵。想让皮肤像剥壳的蛋，关键是肌肤的保水度要好。银耳含有丰富的维生素和植物胶质，能起到抗氧化、为皮肤补水保湿的作用，比面膜和玻尿酸管用。另外，我在这道银耳炖奶中加入了富含维生素B1,铁和蛋白质的薏米，银耳和它一起煮，美白又嫩肤，还有利水淡斑的作用。所以，夏季护肤，女人要隔三差五吃些银耳和薏米。
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4.开始煮制。除冰糖、牛奶和桂花以外所有食材都冲洗干净后一起加入到养生杯中，加入适量的清水至养生杯的八分满。启动糖水程序，设置时间为2小时。如果您用的是普通砂锅，就大火煮开10分钟后转中小火慢煮1个半小时。
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6.加入牛奶。冰糖融化以后，加入牛奶温热一下就可以。加热牛奶时不要用过大的火力，以免过度加热造成营养流失，小火温热即可。说这道银耳炖奶是“天然褪黑素”，牛奶也算一个。常喝牛奶美白又嫩肤，牛奶富含维生素A、维生素D、维生素B及维生素C，这些成分能够提高人体抵抗紫外线辐射的能力，减少黑色素沉着。牛奶也有助睡眠的作用。
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【小提示】在煮制过程中适当上下翻动一下食材，这样可以促进银耳快速均匀出胶，这可是银耳羹成功出胶的秘诀哟。银耳和它一起煮，女人隔三差五吃，美白又嫩肤，皮肤像剥壳的蛋。
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