美容|专为瘦身打造的主食，不用面粉，低脂饱腹又营养，10分钟就完成
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【美容|专为瘦身打造的主食，不用面粉，低脂饱腹又营养，10分钟就完成】专为瘦身打造的主食 ， 不用面粉 ， 低脂饱腹又营养 ， 10分钟就完成！
夏天是瘦身季 ， 很多小伙伴很固执地不吃主食 ， 因为觉得大米白面这些精细粮会对瘦身有影响 ， 这个不是绝对的 ， 这些精制的米面等热量是稍微高一点 ， 还得看每个人的体质和饭量 ， 不然长期不吃主食对身体的负面影响一定是不小的 。
不管是不是瘦身时节 ， 一日三餐适当加点粗粮融进三餐 ， 不仅能够丰富营养 ， 还会帮助促进瘦身 。
如果小伙伴还是对精致的白面、米饭等等这些食物有抗拒的 ， 来看看我今天分享的这个专为瘦身打造的小饼 ， 不用面粉 ， 纯燕麦做的燕麦鸡蛋饼 ， 好吃又省事 ， 一刻钟就上桌 ， 满口香又顶饱！
燕麦属于粗粮的一种 ， 并且燕麦当中含有大量的纤维素 ， 仅有极其少量的脂肪 ， 是减肥人群的首选 。 因为它含有丰富的粗纤维 ， 它可以增强人体的饱腹感 ， 可以使人进食主食量减少 ， 从而促进瘦身 。
燕麦不仅可以辅助瘦身 ， 它的营养也是非常丰富 ， 在各种谷类粮食当中 ， 燕麦的钙含量最高 ， 达精白大米的7.5倍之多；它含有钙、磷、铁、锌等等各种丰富的矿物质 ， 有预防骨质疏松的作用 。 在现代快节奏的生活方式里 ， 适当多吃点燕麦可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力 。 所以 ， 家里常备燕麦是不错的选择 。
现在的食品样式非常丰富 ， 燕麦有燕麦米、燕麦片等等各种形状的 ， 有生的、有即食的 ， 用起来非常方便 ， 可以各取所需来买 。
我家里不断的就是即食燕麦片 ， 想吃的时候用牛奶冲泡就可以 ， 既好吃 ， 又能丰富营养 ， 这种即食的燕麦片不只是单单可以冲泡着吃 ， 还能做花样美食 。
今天我就分享的这道小饼就是用即食燕麦片做的 ， 好吃低脂又顶饱 ， 绝对是瘦身时期的绝佳主食！
材料：即食燕麦片50克 ， 鸡蛋2个 ， 葱花和盐适量 。
做法：
1、材料备好 ， 选择可以冲泡即食的燕麦片 ， 我用了50克 ， 也可以再多一点 ， 鸡蛋2个 ， 这些量再搭配点菜肴 ， 米糊之类的食物 ， 可供两口人吃！
2、用开水把燕麦片焖泡5分钟左右 ， 水不要倒多了 ， 和燕麦片一平 ， 能把燕麦片都打湿浸泡起来就行 。
3、泡好的燕麦片是如图这样 ， 用勺舀起来好像成比较稠的糊状 。 已经很软了 ， 舀一勺都可以吃 。
4、把2个鸡蛋打散 ， 简单搅拌一下后倒入燕麦片中 。
5.再用勺搅拌均匀了 ， 这时的燕麦鸡蛋糊就成了可以微微流动的样子 。
6、根据自己的口味少放一点盐增香 ， 我喜欢葱香味道 ， 就放了点葱花 ， 这里随意 ， 放不放都可以 。
7、不沾平底锅刷一点橄榄油 ， 一大勺一个 ， 舀入锅中 ， 烙成两面变色的样子就好了 。 也可以烙成一张大饼 ， 随个人喜好 。
小饼热的时候有点香脆 ， 微微凉了软软的 ， 一点也不油腻 ， 用不粘锅烙做不会粘锅 ， 如果是瘦身时期就用橄榄油 ， 反之不忌讳用什么油都可以 ， 油大一点更香、更好吃啦！
小贴士：
这个燕麦小饼 ， 一定要用即使燕麦片 ， 这样烙的时候 ， 看鸡蛋熟了 ， 小饼就没问题可以吃了 。
浸泡燕麦片的时候不要加水多了 ， 一点点倒 ， 一边倒水一边拌一拌 ， 看到把燕麦片都能打湿了就可以了 。
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