饮食|想在夏天成功减肥，这3个饮食的坑，你可别再踩了
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现在到了8月 ， 天气也变热 ， 随之而来的是衣服穿得越少越少 ， 此时 ， 身材的短板就会显露出来 。 那就是为什么很多人都想在夏天来临之前 ， 对自己的身材进行一次蜕变 ， 成功减肥的欲望从来没有这么强烈过 。
那我们该怎么办呢？
第一个重点是要控制好自己的饮食 。
关于减肥 ， 我不止一次强调过 ， 饮食对减肥来说非常重要 。即使你是一个不喜欢运动 ， 没有任何运动经验的人 ， 简单地控制饮食就可以达到减肥成功的目的 。
许多人会想 ， 既然减肥要管住嘴迈开腿 ， 那么就要开始强迫自己锻炼 。
事实上这种效果反而会变得很糟糕 ， 因为运动并不是每个人都可以爱上的 。
一些人即使不为了减肥也会去运动 ， 一些人让他去减肥也很难去投入一项运动 。
因此 ， 如果你真的不喜欢锻炼 ， 就没必要强迫自己锻炼 。 但是 ， 如果你不锻炼 ， 那你对节食的控制就会好一点 ， 因为那是你唯一能取胜的法宝 。
减重有两种成功方法 ， 一是通过节食来减少摄取的热量 ， 另一种是增加一部分卡路里消耗 ， 即去运动 。
假如你不喜欢运动 ， 就相当于切断了两条管道中的一条 ， 那么最终能排出多少水？对于节食 ， 也有许多说法 。
【饮食|想在夏天成功减肥，这3个饮食的坑，你可别再踩了】例如有些人说要做详细的计算 ， 另一些人认为不必太详细 。
但是就我的经验来说 ， 对于很多减肥的初学者来说 ， 减肥的时候还是要算清楚的 。
只有在计算时 ， 我们才会对这些数据产生敬畏心理 ， 不会轻易地吃更多自己不该吃的食物 。
举例来说：佳明想要减肥 ， 有人告诉他不用进行计算 ， 只需将自己的食谱略作安排 ， 就能达到明显的减肥效果 。
降低主食的摄入 ， 增加蛋白质 ， 优质脂肪的摄入 。
是的 ， 我也曾说过这句话 ， 但它并非对所有人都有用 。 由于有的人很能控制自己 ， 所以他能严格按照这种饮食习惯进食 。
但是有些人会变成“选择性遗忘症” ， 按这种模式吃饭 ， 但没过多久又会开始吃点其他食物 ， 最终导致自己的卡路里摄入量仍处于超标状态 。
如此下去就不会让减肥效果好到哪里去 ， 甚至减肥都不行 。
在经历了这次失败后 ， 佳明开始使用食品热能记录软件 ， 记录每一餐的饮食 。
佳明用一种更“愚蠢”的方法 ， 记录了每一顿吃的食物 ， 包括吃的所有点心 ， 喝的所有饮料 ， 当达到目标摄入量时 ， 自己再想吃东西 ， 再有饥饿感也不会再吃 。
开始的时候 ， 他感到无法控制 ， 感到全身不适 ， 但过了几天 ， 他就逐渐能适应这种状态了 ， 甚至感到比以前更清醒了 ， 状态也有所好转 。
许多人会意识到减肥的重要性 ， 创造热量缺口的方法有很多种 ， 但太过走极端的方法是很不可取的 ， 如下面这3种 。
1 从一天三餐直接减到一天一餐 ， 卡路里自然控制得很好
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