饮食|想在夏天成功减肥，这3个饮食的坑，你可别再踩了( 二 )
由于生理和心理上的这些压力 ， 容易使自己产生暴食的行为 。 并且在节食的过程中 ， 很有可能会导致自己的基础代谢降低 ， 使减肥变得困难 ， 所以女性也有月经紊乱的可能 。因此 ， 不建议每个人都节食减肥 。
2 不吃正餐
许多人都试过这种“绝技” ， 专业减肥人士会适度地减少碳水化合物的摄入量 ， 比如减少食用米面这样的精细食品 。
可是有些人就说得比较偏激 ， 你让我少吃那我不吃 ， 岂不是效果更好？
但是我们的身体已经适应了摄取碳水化合物的习惯 ， 我们人群每天所需的能量有50%~65%来自于碳水化合物 ， 有些人甚至更多 。
低糖饮食如碳水化合物摄入不足 ， 极有可能发生低血糖 。
假设此时仍不让身体摄入碳水化合物(葡萄糖) ， 它就会利用体内的脂肪和蛋白质来供给能量 。 因此 ， 这种情况下 ， 体内的脂肪虽然减少了 ， 但体内的肌肉也被消耗了不少 ， 长时间下来 ， 很有可能让自己的身体处于不健康的状态 。
因此 ， 我不建议任何人在减肥时采取不吃主食的方法 。
3 服用减肥药
由于市场上合法的减肥药并不多 ， 而且减肥药的效果并不像我们想象的那么好 ， 通常还会有很多副作用 。 更不用说 ， 市场上存在的很多三无产品 ， 有些还会添加一些非法添加物 ， 比如泻药 ， 利尿剂等 ， 对身体的负面影响会更严重 。
因此 ， 无论你处于什么样的状态 ， 我都不建议服用任何减肥药 。
总之 ， 减肥控制体重 ， 这一点不能一蹴而就 。
一些人花了一生的时间来减肥却减不下来 ， 而另一些人则能很好地解决自己的体重问题 。
切勿盲目相信任何快速减肥的方法 ， 因为即使减肥成功 ， 后期仍有可能反弹 。
还不如花时间认真地学习一些与减肥有关的科学知识 ， 寻找一种自己能终身受益的饮食方式 。
不要说我靠什么方法瘦下来 ， 多长时间就能瘦下来 ， 再换到正常饮食模式 ， 这样你就永远处于减肥状态了 。
肥胖与我们的日常生活习惯、饮食、锻炼呈正相关 。
体重过重只会提醒你 ， 你的习惯不够健康 ， 应该调整一下 ， 对于减肥这件事 ， 慢就是快 。
经验总结扩展阅读
- 方法T区净化论 轻松搞定黑头
- 发型2一6岁男宝宝发型寸头有哪些？这几款帅气又俏皮，更适合夏天
- 糖尿病 高血糖患者能减肥吗？切忌盲目跟风，4个控糖饮食误区要注意
- 饮食 减肥怎么吃，才能够让自己瘦下来？别再傻傻地节食了！
- 饮食 听说给黄缘敷“面膜”，能让它高背？
- 品牌浪漫的夏天就来了，试试这一款磨砂膏，让你拥有“牛奶肌”
- 饮食 八小时饮食减肥法，健康又燃脂
- 拼命减肥的你真的了解合理饮食和节食的区别？
- 饮食 “不吃晚餐”减肥有效果，但为什么不是优质健康的好办法？
- 饮食 适合30-40岁熟龄肌的护肤产品推荐，提拉紧致，保湿修复抗衰老