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练瑜伽的作用有什么？瑜伽的种类有哪些

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瑜伽是现在很多人都喜欢的运动方式，不仅能起到锻炼身体的作用，还能保持身体的柔软性，那么，练瑜伽的作用有哪些？下面就快和小编一起了解相关知识吧！
本文目录
1、练瑜伽的作用有什么
2、瑜伽的种类有哪些
3、做瑜伽的禁忌
练瑜伽的作用有什么
1、排毒美容
瑜伽可以促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的到来 。瑜伽可以稳定神经系统，并调理女性内分泌系统，补养和加强女性生殖系统，预防及治疗妇科疾病 。促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌，加强淋巴排毒功能 。
2、塑造体形
瑜伽可以健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂，使腰部柔软，美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖，修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪 。
3、消除紧张
站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常 。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳 。
4、使呼吸顺畅
瑜伽是一种通过调整呼吸使全身身心平静的运动，可以有意识的规律自己的呼吸，很多人有胸闷，心悸的毛病，大多是气血不畅，受到阻塞所致，练瑜伽可以帮助你打通经脉，让气血通畅 。
5、调节生理功能
瑜伽能够刺激内分泌看系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如糖尿病，甲亢等也有较好的疗效，并通过调节生理机能，还可以让女性更年期的症状较平顺，缓解不适症状 。
6、改善视力听力
正常的视力和听力主要靠眼睛与耳朵的血液循环与神经传送 。颈部是神经与血管的必经之地，年纪越大，颈部失去弹性，神经与血管经过颈部时就会受到滞疑，如此便会影响听力与视力，而瑜伽体位和瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力 。
瑜伽的种类有哪些
1、智瑜伽
提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一 。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别 。平常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现 。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得 。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内在，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵 。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛 。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧 。
【练瑜伽的作用有什么？瑜伽的种类有哪些】2、业瑜伽
业是行为的意思 。业瑜伽认为，行为是生命的第一表现，比如衣食、起居、言谈、举止等等 。业瑜伽倡导将精力集中于内心的世界，通过内性的精神活动，引导更加完善的的行为 。瑜伽师通常采取极度克制的苦行，历尽善行，崇神律己，执着苦行，净心寡欲 。他们认为人最好的朋友和最坏的敌人都是他本身，这全由他自己的行为决定 。
3、哈达瑜伽
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式 。这个大概念下面涵盖了很多的“品牌” 。但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别 。但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易 。
4、热瑜伽

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