小思医生|3种蔬菜或是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病找上门，再馋也少吃
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胃病现在已经非常常见 ， 我国胃病患者占比也非常高 ， 相关数据调查显示 ， 我国的胃病人数已接近世界胃病人数的一半！
现代社会导致胃病的原因多是饮食不规律、饮食不当引起的 ， 若能及时了解到相关饮食“禁忌” ， 及时进行调整 ， 避开伤胃食物 ， 从生活中就开始养胃 ， 则能预防很多胃部疾病 ， 让我们的机体保持健康 。
3种蔬菜是“烂胃冠军” ， 医生：不想胃癌找上门 ， 再馋也少吃
1、重口味蔬菜
这里所说的重口味蔬菜主要是指偏辣 ， 或者偏咸的蔬菜 。 辣味蔬菜如辣椒 ， 适量的辣椒不会对胃部造成伤害 ， 但若长期大量吃辣椒 ， 其含有的辣椒素则会加重胃部负担 ， 严重刺激胃黏膜 ， 增加胃炎、胃溃疡的几率 。
而偏咸的蔬菜如芹菜、茼蒿等含盐量都比较高 ， 吃太多的话 ， 会使体内的钠离子增多 ， 从而损伤刺激到胃粘膜 ， 并且长期高盐饮食还会诱发胃癌 ， 平时我们做菜时也要少放些盐 。
2、容易胀气的蔬菜
豆类是易胀气蔬菜的“典型代表” ， 豆类内部所含丰富的低聚糖 ， 如水苏糖 ， 通过胃部细菌发酵 ， 则会分解产生一些气体 ， 进而导致腹胀、腹痛、打嗝、肠鸣等症状 。
另外 ， 胃溃疡、胃炎病人也应该少吃豆类 ， 因为豆制品含有较高的嘌呤 ， 这种物质会使胃液分泌过多 ， 不利于胃病的恢复 。
3、不易消化的蔬菜
不易消化的蔬菜主要是菌菇类 ， 如我们常见的金针菇 ， 金针菇中含有大量的膳食纤维和真菌多糖物质 ， 人类的肠胃很难将其分解消化 。 另外 ， 很多人在食用金针菇时 ， 没有经过太多咀嚼就咽下 ， 若大量饮食 ， 会增加胃部负担 ， 现在经常出现金针菇在食用后以“原形”被排出体外的情况 。
身体上频繁出现以下症状 ， 说明胃已受到损伤 ， 千万要注意
● 长期严重的口臭 ， 舌苔又厚又黄 ， 表面油腻
● 胃部刺痛、灼热痛、隐痛、冷痛等 ， 也可以是空腹痛或餐后痛
● 食欲无缘无故下降 ， 经常恶心呕吐
● 反酸烧心 ， 上腹部闷胀
● 长时间频繁的嗳气打嗝 ， 消化不良
● 大便次数多 ， 并且异臭难闻 ， 出现腹泻
呵护肠胃健康 ， 从生活中的2件小事做起 ， 若你能坚持 ， 胃病远离你
1、食补养胃元素
胃部的健康活力需要营养元素加持 ， 胃不舒服、需要养胃的人可以在生活中坚持吃一些鸡内金、山药、岩藻多糖、植物乳酸菌、猴头菇粉等多种养胃膳食 ， 经过科学调配 ， 能够有效的中和胃酸 ， 促进胃部自我调节 ， 深度滋养肠胃 。
其中的植物乳酸菌能够强化胃部免疫功能 ， 加强胃部防护 ， 防止胃病恶化；猴头菇粉可以帮助修复胃粘膜损伤 ， 促进胃部溃疡面的愈合 ， 减轻胃痛等不适症状；鸡内金和山药能够健胃消食 ， 增强胃动力 ， 缓解胃功能不佳导致的胃胀和胃反酸 。
2、坚持运动锻炼
【小思医生|3种蔬菜或是“烂胃冠军”，消化科医生：不想胃病找上门，再馋也少吃】每天保持适当强度的运动可以促进肠胃蠕动 ， 减轻胃部消化压力 ， 提高胃部运作效率 ， 防止食物过度堆积造成胃部不适 ， 对于肠胃健康很有益处 。
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