违章建筑|减肥时期晚餐怎么选择呢？
【违章建筑|减肥时期晚餐怎么选择呢？】
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减肥时期晚餐怎么选择呢？
第一种 杂粮粥
比奶茶低卡也更好喝 ， 也可以做成早餐~
食材：
黑米、糙米、薏仁、红豆、燕麦、牛奶、冰糖、清水 。
做法：
第一步：将黑米、糙米、红豆、薏仁按照1:1:1:1的比例 ， 先提前用过滤水泡一晚 ， 煮出来口感会更好~
第二步：将泡好的粗粮放入电饭煲中 ， 调成煮粥模式 。 电饭煲里的水不用放太多 ， 因为还有牛奶没有倒进去哈~
第三步：煮好之后不着急打开盖子 ， 再焖半小时开盖 。
放入冰糖、牛奶、红枣搅拌均匀 ， 再煮10分钟 。
第四步：开盖后倒入燕麦片 ， 关电焖10分钟就可以啦！
这样做出来的一碗杂粮粥奶香味十足、低卡低脂、健康美味~牛奶选用脱脂牛奶 ， 水如果不放心干净与否可以用过滤器过滤一下 。
第二种 丝瓜丸子粉丝汤
食材：丝瓜1根 ， 牛肉丸2个 ， 鸡蛋2个 ， 粉丝1把 ， 姜片、葱花适量 。
煮这道粉丝汤的时候 ， 可以放少许油 ， 当然丸子会煮出油 ， 如果觉得这种程度的油就够了那就不用再放 。 习惯鸡精的朋友可以撒入少许用来提鲜~
两道减肥晚餐就分享给大家了 ， 最好的晚餐进食时间是七点之前哦 ， 也不要为了减肥选择不吃晚餐哦~健康饮食 ， 规律运动缺一不可啦 。
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