饮食|芊影：减肥期间，5种抵抗食欲的方法，总有一种适合你
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减肥期间有的人总是食欲大开 ， 控制不住自己 ， 看到想吃的东西就想尝试一口 ， 这样的减肥就是白做工 。
想真正的减肥成功 ， 一定是及时消除食欲 ， 才能提高效率 ， 接下来小芊分享5种抵制吃欲的方法 ， 总有一种适合你 。
喝温水
温水可以刺激肠胃内的血液循环 ， 进而使大脑产生饱腹感 ， 所以在食欲旺盛的时候喝温水可以有效的缓解食欲 ， 防止暴饮暴食 。
【饮食|芊影：减肥期间，5种抵抗食欲的方法，总有一种适合你】无糖口香糖
口香糖需要大量咀嚼 。 口香糖会刺激大脑神经 ， 然后反馈“吃饱”的信号 ， 对减少食欲 ， 防止暴饮暴食有很大帮助 。 请注意 ， 口香糖应该是无糖的 。
动起来
当食欲刚刚出现时 ， 可以做一些简单的轻度锻炼 ， 如散步、爬楼梯、拉伸等 。 这样可以刺激全身的血液循环 ， 分散吃食物的注意力 ， 从而减少食欲 ， 防止暴饮暴食 。
黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因可以减少生长素的分泌 ， 从而显著降低作用的食欲 。
此外 ， 咖啡因还具有促使血液循环和改善新陈代谢的作用 ， 不仅可以提高脂肪的燃烧率 ， 而且有助于瘦体的形成 。
请注意晚上不要喝咖啡 ， 以防咖啡引起失眠 。
惊悚片
惊悚片可以刺激高速血液循环 ， 缓解食欲 ， 及时控制饮食 。 值得注意的是 ， 血压较高的以及心脏病患者不适宜观看哟 。
减肥期间除了保持一定的运动量 ， 饮食合理搭配也很重要 ， 但是不是叫你不要吃任何东西 。
减肥是一个长期的过程 ， 任何人都不能幻想自己2-3天就可以变瘦 ， 胖子不是一天一天吃出来的 ， 所以减肥也需要踏踏实实一步一个脚印的进行 。
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