漫说健康|26岁女子经常夜班致2次脑出血：熬夜后，该如何进行“补救”？( 二 )
【漫说健康|26岁女子经常夜班致2次脑出血：熬夜后，该如何进行“补救”？】熬夜后也不能一味休息 ， 还要适当进行锻炼 。
熬夜会让身体的免疫力下降 ， 容易生病 。 因此 ， 要进行适当的锻炼 。 不过不建议做冲刺跑、跳远、投掷等激烈的运动 ， 可以做一些舒缓的有氧运动 。
适当锻炼能够帮助恢复身体机能 ， 提高免疫力 。
补觉 ， 其实还是不能缓解熬夜带来的伤害
对于很多人而言 ， 补觉是熬夜后的救命稻草 。
但事实上 ， 仅仅从生理学角度考虑 ， 补觉并不能消除伤害 ， 依然打乱了人体受到光照影响的正常昼夜节律 。
所以那些很多轮班工作群体 ， 比如医护人员、安保人员等 ， 虽说夜班后可以得到补休 ， 但他们患上心脑血管和代谢疾病的风险还是很高 。
所以还是建议 ， 不要熬夜 ， 不要过度透支自己的生命 。
若真的因现实因素而不得不熬夜 ， 那么还需要尽可能将风险降到最低 。
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