运动|如果你可以做一件事来减肥，减少疾病以及延长寿命，你会去做吗？( 三 )
锻炼可降低患某些类型癌症的风险运动的另一个巨大好处是降低患某些类型癌症的风险 ， 包括结肠癌、乳腺癌、肺癌和多发性骨髓瘤 。 2003年的一项研究发现 ， 适度到剧烈运动提供最好的保护 ， 而锻炼者与非锻炼者相比 ， 患结肠癌的风险降低了40% 。
另一项研究表明 ， 改变我们的生活方式可以减少癌症的威胁 。 通过健康饮食、保持健康体重、锻炼、注意饮酒量和戒烟 ， 随着年龄的增长 ， 你实际上可以保护自己免受某些类型的癌症的侵害 。
运动有助于预防骨质疏松症骨骼健康是女性的主要关注点 ， 尤其是绝经后的女性 。 许多因素都会导致骨质疏松症 ， 包括吸烟、酗酒和骨质疏松症的家族史 ， 但久坐是一个可预防的原因 。
锻炼增强自尊、身体形象和自信许多研究表明 ， 锻炼不仅可以给你能量 ， 而且实际上还可以提高自尊和自信 。 考虑到我们对自己的感觉通常包含在我们的外表、我们的满意程度中 ，
这就不足为奇了与自己相处 ， 以及我们认为自己的能力如何 。 锻炼可以改善所有这些事情 。 通过提高你的力量、耐力、平衡和协调能力 ， 你将不可避免地感到更强壮和更自信 。
2009年发表在《健康心理学杂志》上的一项分析发现 ， 即使是少量的运动也能改善身体形象 。 研究人员回顾了50多项研究 ， 发现与不锻炼的人相比 ， 锻炼的人对自己的身体要求较低 ， 无论他们的减肥结果如何 。
运动提升你的情绪如果你感觉脾气暴躁 ， 可以做的改善情绪的最佳方法之一就是锻炼 。 2017年的一项评论表明 ， 单次有氧运动可以减轻紧张、疲劳和愤怒 ， 同时增加活力和精力的感觉 。 有氧运动似乎是提升情绪的最佳方式之一 ， 但其他活动也可以发挥作用 。
锻炼可以帮助你活得更好更长寿研究表明 ， 经常锻炼实际上可以让你的寿命延长几年——不管你什么时候开始锻炼 。 更好的是 ， 那些额外的岁月是不太可能包括残疾 ， 这意味着随着年龄的增长生活质量更高 。
锻炼有助于治疗和管理背痛背痛是一个常见的问题 ， 因为有不同的原因 ， 所以没有一种疗法适用于每个人 。 然而 ， 对于那些因不良姿势或久坐而背痛的人来说 ， 伸展和加强背部可能是减轻疼痛的一种方法 。
研究人员也在研究瑜伽作为一种有益的治疗方法 。 2005年的一项研究发现 ， 瑜伽减轻了研究参与者的疼痛、残疾和止痛药的使用 。
锻炼使你适合季节性活动如果你喜欢在冬天滑雪或在夏天远足 ， 那么全年的定期锻炼是必不可少的 ， 这样你的身体才能为这些不规则的活动打下坚实的基础 。
我们会根据季节和天气做很多事情 ， 如果你没有保持基本的健康水平 ， 这可能会让你受伤 。 定期锻炼可以为你提供进行季节性活动所需的耐力、力量和耐力 ， 例如铲雪、耙树叶、长途骑行或独木舟旅行、背包旅行、滑雪或单板滑雪 。
锻炼有助于你的孩子保持活跃你的孩子现在是否开始锻炼并持续到成年通常取决于你以身作则 。 2010年对11000多项研究的审查详细说明了学龄儿童定期锻炼对健康的益处 。
审查发现 ， 即使是中等量的体育活动 ， 也能在有肥胖风险的儿童中获益 ， 严格的
【运动|如果你可以做一件事来减肥，减少疾病以及延长寿命，你会去做吗？】成为一个好的榜样意味着鼓励你的孩子定期进行体育活动 ， 以便他们更好地迎接健康、积极的未来 。
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