如何应对情绪的恶性循环：认知决定情绪！( 二 )
有次我们出去玩 ， 见面时 ， 她明显心情不好的样子 ， 但又什么都没说 。
后来我们去抓娃娃 ， 格外幸运抓到了她比较喜欢的那一只 ， 我问她开心吗 ， 她只是点点头 。
“你真的认为自己开心吗？”
“不是假装 ， 勉强自己 。 ”
她这才敞开心扉 ， 不好的情绪也慢慢烟消云散 。
你之前的经验会告诉你 ， 什么样的情景下你会开心 ， 什么样的状况下你需要暂时远离 。 你可以听你自己的 ， 你没办法完全无视你的心声 ， 而忽略它的后果 ， 也是让你陷入情绪的漩涡 。
消极地对待只会产生更加消极的结果 ， 于是成了一个恶性循环 。
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吃下一块巧克力 ， 你的味蕾会告诉你它苦不苦 ， 只有你觉得它甜时 ， 你才会展露真的笑容 。
三、接纳自己 ， 按自己的需求来
这似乎是一个外向者的世界 ， 想要在学校被老师同学喜欢 ， 就要积极主动一些；想要在社会上混得顺 ， 就要变得外向善言辞；想要在职场不被排斥 ， 就要活泼开朗主动搭话……
你是否也曾因为自己没有做到外向积极而苦恼呢？否定了自己的特质 ， 陷入难以自拔的负面情绪中 。
【如何应对情绪的恶性循环：认知决定情绪！】但是啊 ， 没有哪一个社会结构都是外向者的 ， 内向者同样扮演着十分重要的角色 。
内向者善于观察思考和自省 ， 很容易发现自己或团队中的问题 ， 对于细节之处更是谨慎小心 。 这是他们天生的优势 ， 总是在事前考虑之前 ， 做好万全准备……
历史上有很多名人都有内向的特征 ， 他们闻名于世并不是因为努力去变得外向 ， 而是发挥了内向的优势 ， 接纳了自己的特质 。
例如我们所熟知的物理学家爱因斯坦 ， 他专注于研究自己喜好和擅长的领域 ， 内心沉静 ， 思想不受外界的干扰和影响 ， 一生与方程为伴 ， 提出了许多伟大的理论 。
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这并不是说我们一定要成为什么什么名人 ， 而是名人身上许多优质的特点值得我们学习 ， 利用到我们自己身上 。
当我们全然接纳了自己的所有特质 ， 不论好与坏 ， 在生活和学习工作中也会更加轻松自如 。
有时你可能会为了跟他人处好关系 ， 强迫自己加入他们的对话 ， 并努力寻找话题 。 这样才让你更加痛苦 ， 受情绪的折磨 。
慢慢学会不强迫自己融入不适合的圈子 ， 聊不来的话题就退出吧 ， 不一定要成为社交达人 ， 也不用因为怕别人讨厌自己 ， 而去做违心的事……
你可以尝试按自己的需求来 ， 选择让自己最舒服的方式和别人交流 ， 然后合理安排你的生活 ， 减少冗余的社交 ， 你喜欢什么样的生活方式就怎么来 。
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每个人都有自己的特质 ， 都有适合自己的应对生活的方式 ， 接纳并爱上你自己的特质吧 。
写在最后
一个人的思维方式是有局限的 ， 成长中我们受各种事物的影响 ， 形成了自己的思维模式 。 但我们的人格是独立的 ， 你可以选择通过学习 ， 不断改变和拓展思维方式 ， 同时也完善着你的认知 。
要知道 ， 不是情绪决定认知 ， 而是认知决定情绪 。
在我们现有的认知里 ， 认为什么什么是不好的不对的 ， 认为什么什么就一定是有益的……
但世界不是非黑即白 ， 而是多面广阔的 ， 广阔到我们的特质也在其中 ， 有一片天地为你敞开 。
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