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春季进补，还是要以清淡温补为主，尤其是对于女性来说，想要通过饮食来改变自己的气色，在食材上的选择更是尤其的用心。下面蓉儿就分享了非常适合我们女性吃的“5菜3肉2果” ，合理进补，越吃越年轻哦！

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5菜1、卷心菜
卷心菜我们是可以多吃的，它里面含有丰富的维生素C和维生素K ，正是因为维生素C ，它是可以帮助我们生成胶原的，能有效的抑制黑色素的形成。所以卷心菜不仅能帮助我们瘦身减脂，还有一定的美容美颜的功效。

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推荐食谱【手撕卷心菜】

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包菜、五花肉、青红线椒、姜1小块、蒜3瓣、花椒、盐、料酒、生抽、蚝油、蒸鱼豉油
1、猪肉切成薄片，肥瘦分开切；把包菜用手撕成小块备用；青红线椒切小段、蒜切片、姜切丝、葱切葱花；

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2、不粘锅里面放上肥肉块，中小火炼油，炸好后，油渣捞出来，倒出一大部分油出来，剩下的油里，先放些花椒，炒出香味（炸好后捞出花椒），再把瘦肉放进去，肉炒至变色后，就把葱姜辣椒放进去炒半分钟。

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3、然后放入包菜，大火翻炒！

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沿着锅边倒一圈料酒，加一点盐再翻炒1分钟，加入蚝油、生抽、蒸鱼豉油。每加一味料就要翻炒一下，再翻炒上一分钟左右，就可以出锅装盘.

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2、秋葵
秋葵里面是富含有锌和硒等微量元素的，能增强人体防癌抗癌。加上秋葵里面还含有丰富的维生素C和可溶性纤维，对皮肤具有保健作用，能使皮肤美白、细嫩。

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