美容食疗养生食谱大全美容饮食食谱( 六 )

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4、揉好后取出来移到砧板上，然后先揪1小块儿面团儿，先用掌心搓圆，再用手掌压扁，小面饼的生胚就出来了，面饼做小一点不仅好看还更容易熟，全部做好后再撒点糯米粉防粘；

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5、接着起锅热油，平底锅薄薄地刷一层油后把小饼加进来，表面再刷一层油锁住水分，然后盖上盖子小火烙3分钟，三分钟后开盖翻面，颜色焦黄焦黄的，看起来就特别有食欲；

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6、接着盖上盖子再继续小火烙3分钟，全程小火慢慢烙，烙到两面金黄，小饼微微膨胀就可以出锅了，香甜软糯的山药小饼就做好了

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软软糯糯，非常的细腻香甜，用来做早餐或者是小零食都可以，做法简单又好吃；

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7、这个小饼除了直接吃，我们还能用它来做糖水，锅中加3块儿红糖，一碗清水，煮开后把小饼倒进来盖上盖子继续煮5分钟

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汤汁煮到浓稠就可以关火倒出来了，糖水就做好了，加了红糖好喝又补气血。

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3肉1、鱼肉
鱼肉是低脂高蛋白的食物，多吃不仅不会长胖，还能补血益气，帮助我们调理肠胃。

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推荐食谱【清蒸黄花鱼】

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? 食材清单 ?大黄花鱼、生姜、小葱、料酒、蒸鱼豉油、红辣椒
1、大黄花鱼一条处理干净，鱼腹的黑膜、鱼喉里的筋骨、鱼骨的贴骨血、在基础处理时一定要用指甲抠干净，用流水冲法干净。

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